Mencari beberapa makan malam atau ide hidangan utama untuk memastikan Anda mendapatkan banyak protein pada diet vegetarian atau untuk keluarga vegetarian Anda (atau vegan!)? Kemungkinannya adalah, Anda mendapatkan banyak protein tanpa memikirkannya (meskipun Anda harus berhati-hati terhadap nutrisi lain ini , terutama jika Anda vegan), tetapi jika Anda ingin lebih yakin, cobalah beberapa resep ini tercantum di bawah ini.
Gagasan lain untuk makanan vegetarian berprotein tinggi? Apapun dengan saus kacang (atau saus mentega almond !), Apapun dengan tahu, tempe , seitan atau pengganti daging lainnya, sup kacang , sup miju-miju atau hampir semua jenis cabai vegetarian dengan kacang .
Masing-masing resep vegetarian tinggi protein ini memiliki pemecahan nutrisi lengkap sehingga Anda akan tahu berapa banyak protein yang Anda dapatkan dalam setiap penyajian. Saya telah mencatat yang mana dari resep vegetarian ini vegan juga dengan "V".
Pembuka dan makanan pembuka vegetarian protein tinggi:
- Black Bean Enchilada Casserole (34,9 gram protein)
- Whole Vegetarian Lasagne (33 gram protein)
- Baked Barley and Cheese Casserole (25 gram protein)
- Manis dan Asam Tempe (21,8 gram protein) V
- (foto)
- Vegetarian "Meat Loaf" dengan Gimme Lean (20,4 gram protein) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (protein 20,1 gram) V
- Vegetarian "Pepperoni" Pizza (20 gram protein)
- Vegetarian Mock Meat Fajitas (17 gram protein) V
- Spinach and Bean Pasta (17 gram protein) V
- Black Bean Burgers (protein 16,8 gram) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16,4 gram protein) V
- Lasagna Terong Rendah Lemak Vegan (16,3 gram protein) V
- Tahu Ramah Anak "Nuggets" (protein 16 gram) V
- Jeruk Tempe Mengkilap dengan Beras Merah (16 gram protein) V
- Keju Barley dan Feta Stuffed Artichokes (15 gram protein)
- Bawang putih dan Parmesan Quinoa (14,9 gram protein)
- Nasi Kari dan Lentil (14,6 gram protein) V
- Walnut Penne Pasta (13 gram protein) V