01 dari 11
Sembilan Sup Vegan Bebas Lemak
Westend61 / Getty Images Beberapa studi nutrisi klinis telah menunjukkan bahwa memilih sup rendah kalori sebelum makan secara alami akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan sementara masih merasa kenyang, dan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis. Lebih penting lagi, penelitian menunjukkan bahwa sup dapat membantu mengurangi berat badan setelah Anda kehilangannya.
Ini adalah pilihan delapan sup vegan bebas lemak yang juga rendah kalori. Pilih salah satu dari ini sebagai starter, atau bahkan sebagai makan siang ringan sendiri.
Lihat juga: Apa itu vegan?
02 dari 11
Sup Kemangi Tomat Bebas Lemak
Rixipix / Getty Images Resep: Sup Tomat Kemangi Bebas Lemak, Disajikan Panas atau Dingin
Mampirlah ke pasar petani untuk mengambil banyak tomat dan kemangi segar, dan Anda dapat memiliki sup basil tomat yang memuaskan hanya dalam beberapa menit menggunakan resep bebas lemak dan vegan ini.
03 dari 11
Sup Sayuran Minestrone Bebas Minyak Lemak
Philip Wilkins / Getty Images Dapatkan resep di sini: Sup vegan minestrone bebas lemak
Banyak resep sup minestrone memanggil kacang, yang menambahkan sejumlah kecil lemak alami. Resep vegan bebas lemak ini, bagaimanapun, dipenuhi dengan banyak sayuran - termasuk tomat, wortel, seledri, kacang hijau dan zucchini - sehingga Anda tidak akan melewatkan kacang. Hilangkan makaroni jika Anda ingin sup minestrone ini menjadi bebas gluten juga (tentu saja, maka itu akan lebih dari sup sayuran biasa daripada sebuah minestrone Italia yang sebenarnya).
04 dari 11
Curry Split Pea and Potato Soup
Resep Kacang Kari dan Kentang Curry Curry
Rasa dari resep sup bebas lemak dan vegan ini tidak berasal dari minyak atau ditambahkan lemak, tetapi dari menggunakan banyak seledri, bawang, dan bumbu, dan creaminess berasal dari kentang yang dihaluskan. Ini mengejutkan mengisi dengan banyak serat dan protein , sehingga sempurna untuk vegetarian dan vegan dan itu bebas gluten juga.
Butuh lebih banyak ide sup bebas gluten? Berikut daftar lengkap sup vegan bebas gluten, termasuk sup kacang, sup tomat, sup sayuran, dan banyak lagi
05 dari 11
Slow-cooked Split Pea and Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Resep: Membagi Kacang dan Sup Kentang di Crockpot
Siapa yang butuh tambahan lemak ketika Anda bisa menambahkan rasa dengan bouillon cubes, sage, thyme, dan bay leaves? Sup kacang polong bebas lemak dan vegan , dibuat dengan kacang polong, kentang, wortel dan seledri yang cukup untuk membuat makanan lengkap, dan benar-benar bebas susu, bebas lemak dan vegan . Hilangkan batu kaldu untuk membuatnya bebas gluten juga.
06 dari 11
Krim Sup Asparagus Vegan
iko636 / Getty Images Resep: Krim Sup Asparagus Vegan
Sup krim yang terbuat dari asparagus, kentang, dan seledri, resep sup asparagus vegan ini menggunakan susu kedelai, yang menambah jumlah lemak yang sepele. Ingin memotongnya sepenuhnya? Gunakan susu beras sebagai gantinya. Dengan lebih dari 100 kalori per porsi, ini adalah sup vegan yang hampir bebas lemak yang dapat Anda isi.
07 dari 11
Sup Kubis Berbahan Kubis India yang Bebas Lemak
Philip Wilkins / Getty Images Resep: Sup Kubis India yang dibumbui dengan Lemak
Resep sup kubis vegan bebas lemak ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan Diet Sop Kubis yang sangat trendi di masa lalu, tetapi ini adalah sup yang sangat lezat yang akan mengisi Anda dengan baik. Bahan-bahannya sederhana: kubis, kaldu sayuran, bawang merah dan bawang putih, tetapi kubis bubur menambahkan kekayaan rasa seperti yang akan Anda bersumpah memiliki susu atau menambahkan lemak. Tidak - benar-benar bebas susu, bebas lemak dan vegan . Cobalah.
08 dari 11
Sup Mangga Jeruk Bebas Lemak dengan Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Resep: Resep Sup Lime Lime Bebas Lemak
Mangga sendiri lezat, jadi tidak mengherankan jika resep sup bebas lemak dan vegan ini juga sangat lezat. Terbuat dari mangga, air atau kaldu sayuran , jeruk nipis, jahe dan bubuk chipotle, sup ini adalah vegetarian, vegan dan bebas gluten, dan sangat dekat dengan resep vegan mentah juga.
09 dari 11
Grapefruit Gazpacho pedas
Resep: Spicy Grapefruit Gazpacho
Gazpacho adalah sup Spanyol dingin sederhana yang cocok dengan makanan apa pun. Gazpacho klasik dibuat dari dasar tomat dan mentimun dengan rempah segar dan cuka balsamic atau cabai pedas untuk citarasa. Versi ini, digambarkan di atas, benar-benar bebas lemak dan dibuat dengan grapefruit, saus pedas, dan sedikit kapur.
Kebanyakan resep gazpacho termasuk sedikit minyak zaitun untuk rasa dan tubuh, tetapi Anda selalu dapat menghilangkannya untuk membuatnya lebih rendah lemak dan kalori. Suka gazpacho? Berikut ini beberapa resep gazpacho vegan rendah kalori dan rendah lemak untuk dicoba:
10 dari 11
Lebih banyak resep vegan bebas lemak untuk dicoba
elena_hramowa / Getty Images Mencari resep vegan yang lebih bebas lemak dan bebas lemak? Berikut ini 43 resep vegan bebas lemak untuk dicoba, termasuk kari sayuran bebas lemak , resep salad vegan bebas lemak , dan banyak lagi - semuanya benar-benar bebas telur, bebas susu dan vegan .
11 dari 11
Resep vegan yang lebih sehat untuk setiap kesempatan
Schon & Probst / Getty Images Dengan seluruh internet di ujung jari Anda, Anda tidak perlu membeli buku masak lagi. Berikut ini beberapa koleksi resep vegan untuk Anda mulai: