Mencari resep sup kubis vegetarian yang sempurna untuk dicoba? Yang ini adalah resep sup vegan dan vegetarian yang bebas lemak yang juga sangat rendah kalori dengan hanya 72 kalori dan kurang dari satu gram lemak alami per porsi (tapi perhatikan ukuran porsi itu, tentu saja!) Resep ini dibagi ke membuat empat porsi.
Resep sup kubis yang sehat ini dibuat dengan tidak lebih dari kubis, bawang, bawang putih, kaldu sayuran dan garam dan lada, dan itu mendapat banyak rasa dari sedikit saus panas dan beberapa ketumbar cincang segar. Pastikan untuk menggunakan ketumbar segar (dan tidak kering), karena sup kubis sederhana ini tidak sama tanpa itu. Demikian pula, gunakan kaldu sayuran beraroma bagus, karena tidak banyak tambahan rasa tambahan. Berikut cara membuat kaldu sayuran buatan sendiri.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki sup rendah kalori sebelum makan secara alami akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan, dapat membantu menurunkan berat badan, dan sama pentingnya, sup rendah kalori dan campuran seperti ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. , yang dapat membantu menjaga berat badan Anda setelah Anda kehilangan itu.
Mencari sup vegan yang lebih rendah kalori dan bebas lemak untuk mengisi untuk membantu menurunkan berat badan atau tujuan diet Anda? Berikut ini sembilan resep sup vegan bebas lemak lainnya untuk dicoba .
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 pon kubis (cincang)
- 2 bawang (dicincang)
- 2 siung bawang putih (cincang)
- 2 cangkir kaldu sayuran
- Garam dasbor (atau secukupnya)
- Lada dasbor (atau secukupnya)
- Tabasco Dash (atau saus pedas, sesuai selera)
- 1/4 cangkir cilantro (cincang)
Cara Melakukannya
Campurkan kubis cincang, bawang cincang, bawang putih cincang, kaldu sayuran, Tabasco atau saus pedas dan sedikit garam dan merica dalam panci besar. Biarkan mendidih, tertutupi, di atas api sedang-rendah setidaknya selama 20 menit, aduk sesekali.
Setelah dua puluh menit, pindahkan setengah dari sup ke dalam blender atau food processor dengan hati-hati dan saring bersama hingga halus. Atau, Anda juga bisa menggunakan blender imersi untuk mengolah sup hanya sampai sekitar setengahnya.
Tentu saja, Anda dapat selalu mengolahnya sedikit lebih banyak atau lebih sedikit, tergantung pada preferensi pribadi Anda dan bagaimana Anda menyukai sup Anda.
Jika Anda telah menggunakan metode blender non-imersi, kembalikan bagian campuran sup kembali ke panci dan panaskan kembali sesuai kebutuhan.
Masukkan ketumbar cincang segar sebelum disajikan, lalu beri rasa cepat, lalu tambahkan garam, merica, dan saus pedas secukupnya.
Mencari sup vegan rendah kalori dan bebas lemak untuk dicoba? Berikut ini sembilan resep sup vegan yang lebih bebas lemak untuk dicoba .
Informasi Gizi:
Membuat empat porsi bebas lemak dan sangat rendah kalori.
Setiap porsi menyediakan secara approzim:
Kalori: 72, Kalori dari Lemak: 8
Total Lemak: 0.9g, 1% RDA
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 558mg, 23%
Karbohidrat Total: 12,8 g, 4%
Serat Makanan: 3,9 g, 15%
Protein: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalsium 7%, Besi 5%
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Lemak total | 1 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Karbohidrat | 26 g |
| Serat makanan | 5 g |
| Protein | 6 g |