01 04
Cara Mudah Makan Buah dan Sayuran Lebih Banyak
Buah dan sayur-sayuran. Kredit: Aaron Tilley - Getty Images Tepat ketika Anda berpikir Anda memiliki pesan pada kampanye 5-hari-hari yang disortir, datanglah pesan baru. Makan 10 adalah 5 baru untuk memiliki perlindungan maksimal menurut sebuah studi, oleh Imperial College London, yang menghitung kebiasaan makan seperti itu dapat mencegah 7,8 juta kematian dini setiap tahun. Jadi, bagaimana melakukan hal ini tanpa merusak praktek yang baik selama bertahun-tahun (atau mulai jika pesan ini telah melewati Anda). Berikut adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan asupan Anda tanpa mengambil gaya hidup yang baru, yang mungkin sudah sangat sibuk.
02 04
Up What You Do Enready
Spaghetti bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images Banyak saus dan sup mengandung sejumlah sayuran, biasanya bahan dasar saat mempersiapkan baik, ini juga dikenal sebagai trinitas. Hanya pangkalan ini memberi Anda setidaknya satu hari jadi mengapa tidak menambahkan lebih banyak dari tiga sayuran, bawang, seledri dan wortel; sebuah uptick instan.
Saus tersebut seperti bolognese juga akan memiliki tomat di sana, biasanya tetapi tidak selalu yang kalengan. Cukup tambahkan lebih banyak dan kurangi saus sedikit lebih lama.
Anda juga bisa menggunakan pendekatan ini dengan sup. Tambahkan saja lebih banyak sayuran yang Anda sukai.
03 04
Carilah Resep Veg dan Buah Yang Dikemas
Berries Musim Panas. Getty Ini adalah cara yang sangat mudah, carilah resep yang ditumpuk dengan kebaikan dan banyak buah atau sayuran yang Anda sukai (selalu pilih yang Anda sukai karena Anda lebih mungkin untuk memakannya, makan murni karena itu baik untuk Anda tidak berkelanjutan ).
Minestrone adalah contoh yang bagus dari sup yang merupakan makanan itu sendiri, meresap di bawah berat barang-barang bagus, dan menambahkan butiran pesto ke dalam campuran dan Anda kemungkinan besar akan memiliki sepuluh Anda di sana.
Terapkan aturan yang sama untuk buah dan isi konten dengan cara yang sama. Musim panas adalah waktu yang luar biasa untuk buah segar jadi carilah resep-resep menggunakan apa yang musiman dan segar, cara hebat lain untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Resep Muat Lainnya
Hangat Kacang Hijau dan Salad Kentang Halloumi
7 salad dan selada tidak ada yang terlibat
10 Resep Berry Musim Panas Mudah
04 04
Coba Teknik Baru
Wortel panggang. Kredit: © Michael Grayson Getty 499037612 Jika mengantar makan sayuran adalah persiapan yang terlibat dan memasak dengan hati-hati, maka pikirkan tentang memanggang. Tren untuk memanggang semua sayuran di sini untuk tetap karena tidak hanya itu cara mudah untuk memasaknya, mereka merasakan luar biasa sebagai gula alami karamel dalam masakan ditambah rasa yang diintensifkan. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak makan lebih banyak, mereka menyukai rasanya. Tidak ada lagi Brussels Sprouts yang lebih basah atau kembang kol. Untuk memasak yang lebih cepat, masukkan pilihan akar favorit Anda bersama-sama di atas nampan dan panggang bersama (sesuatu yang lembut seperti kecambah harus dipanggang menjelang akhir waktu memasak).