Hangover, kata yang menakutkan! Ini membawa kedinginan ke tulang dan kepala Anda mulai berdenyut hanya memikirkan kemungkinan bangun di pagi hari yang lelah, mual, dan sekadar jelek. Namun, cukup sering, kita tidak memikirkan hal ini sementara kita bersenang-senang dengan teman dan memesan yang kuno atau, lebih buruk lagi, bom Jäger .
Jadi, mengapa kita mendapatkan obat mabuk? Bagaimana kita bisa menghindarinya?
Seberapa buruk itu bisa terjadi? Dan apa yang bisa kita lakukan ketika kita memilikinya? Itulah pertanyaan yang akan kami jawab dan itu benar-benar apa yang ingin Anda pelajari. Itu sebabnya kamu ada di sini, bukan?
Gejala Hangover
Bagaimana saya tahu jika saya mengalami mabuk? Pertama-tama, Anda akan tahu itu ketika Anda memilikinya! Jika Anda belum pernah mabuk, anggap diri Anda beruntung.
Ada gejala umum hangover. Semoga, Anda tidak akan menderita semua ini sekaligus. Jika seluruh daftar ini menggambarkan kondisi Anda saat ini, beri tahu semua orang untuk meninggalkan Anda sendiri dan kembali ke tempat tidur.
- Dehidrasi dan mulut kering
- Kelelahan dan kesulitan tidur
- Sakit kepala, mual, dan lemah
- Kecemasan, lekas marah, dan pesimisme
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sensitivitas terhadap cahaya dan kebisingan
- Penangguhan hukum gravitasi (Anda mungkin tertawa, tetapi Anda tahu apa artinya ini)
10 Faktor Itu Dapat Menyebabkan Hangover
Ada sejumlah faktor yang berperan dalam apakah Anda akan menderita hangover setelah malam minum.
Banyak penyebabnya sudah jelas dan kebanyakan dari kita tahu apa keterbatasan kita sendiri.
Tak usah dikatakan bahwa satu-satunya cara yang benar untuk menghindari mabuk adalah untuk menghindari atau sangat membatasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi . Selain itu, tidak ada jaminan.
- Tidak cukup air. Etanol yang terkandung dalam minuman beralkohol memiliki efek dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala, mulut kering, dan kelelahan. Efek ini dapat dikurangi dengan minum banyak air sebelum dan sepanjang malam minum Anda.
- Efek pada Hati Anda. Hati Anda memecah etanol dengan bantuan enzim yang diproduksi oleh sel hati. Reaksi kimia ini melakukan banyak hal yang termasuk merusak kemampuan hati untuk mensuplai glukosa ke jaringan, khususnya ke otak. Glukosa bertanggung jawab untuk energi otak dan kurangnya itu menghasilkan kelelahan, kelemahan, kemurungan, dan penurunan perhatian.
- Congeners. Congeners adalah produk sampingan dari proses fermentasi alkohol dan membesar-besarkan gejala hangover. Semakin banyak yang dikonsumsi, semakin buruk mabuk. Roh-roh gelap seperti brandy , whiskey , dan red wine mengandung lebih banyak congeners daripada minuman ringan seperti vodka dan white wine . Demikian juga, roh yang lebih murah memiliki lebih sedikit kotoran yang dibuang melalui penyaringan dan lebih cenderung menyebabkan hangover. Ini berarti bahwa vodka murah sebenarnya dapat mempengaruhi Anda lebih dari wiski high-end.
- Minuman Manis. Beberapa orang percaya bahwa gula dalam koktail manis berkontribusi pada tingkat keparahan mabuk. Mungkin ada sesuatu untuk ini. Penjelasan yang lebih mungkin adalah bahwa minuman manis cenderung menutupi rasa alkohol dan menyebabkan selera kita untuk mendambakan lebih banyak gula pada saat yang sama. Ini secara tidak sengaja mendorong kita untuk minum lebih banyak.
- Merokok. Perokok (dan bahkan beberapa non-perokok) cenderung merokok lebih banyak ketika mereka minum. Ini dapat menyebabkan keracunan nikotin yang juga akan memperparah mabuk.
- Genetika. Beberapa orang secara genetik beruntung ketika datang ke hangover dan jarang akan - jika pernah - menderita efek. Yang lain memiliki kecenderungan untuk menderita dan gejalanya bisa lebih parah dan sering. Seharusnya tidak butuh waktu lama untuk mencari tahu di mana Anda jatuh pada spektrum ini.
- Berat adalah Faktor. Semakin sedikit beratnya, semakin banyak orang yang akan merasakan efek dan efek setelah alkohol pada jumlah yang lebih rendah. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita cenderung mabuk lebih cepat daripada pria dan mungkin memiliki waktu yang lebih sulit dengan mabuk.
- Usia kamu. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami mabuk berat. Ini biasanya bukan faktor karena kita cenderung mengambilnya sedikit lebih mudah ketika kita belajar dari kesalahan di masa muda kita. Tentu saja, ini tidak selalu terjadi dan Anda telah diperingatkan.
- Apakah Itu di Kepala Anda? Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang efek psikosomatis. Jika Anda berpikir Anda akan mendapatkan mabuk, Anda mungkin akan mendapatkannya. Lihatlah sisi baiknya dan selamatkan diri Anda: itu bukan jaminan, tetapi itu bisa membantu.
- Bikin santai aja. Akhirnya, semakin banyak Anda minum atau semakin banyak Anda membuang waktu dalam waktu singkat, semakin buruk hangover Anda. Yang ini harus jelas, tetapi kita semua bisa menggunakan pengingat dari waktu ke waktu.
Pikirkan Sebelum Anda Minum: Anda Mungkin Mampu Mencegah Hangover
Sebelum dan sepanjang malam minum Anda, ada beberapa pilihan bijak yang dapat Anda buat yang dapat mengurangi dampak kesengsaraan Anda keesokan harinya . Siapa tahu, Anda bahkan dapat menghindari satu sama sekali, meskipun satu-satunya cara untuk menjamin itu adalah tidak minum alkohol sama sekali.
Sebelum Anda minum:
- Makan. Isi perut Anda dengan makanan yang sehat dari pati dan vitamin dan mineral penting. Makanan akan menyerap alkohol dan mengurangi pengaruhnya terhadap Anda. Jika Anda memutuskan burger bar berminyak atau pizza drippy adalah ide Anda tentang makanan enak, Anda mungkin menyesali gagasan itu. Lemak dapat mencampurkan cara yang salah dengan minuman keras dan karbonasi dan Anda mungkin hanya akan menatap ke toilet kemudian di malam hari.
- Hidrat: Minum banyak jus buah dan air sekarang. Anggap saja seperti ini: untuk setiap gelas minuman non-alkohol yang Anda minum sekarang, Anda akan menyelamatkan diri dari harus minum dua gelas di pagi hari untuk rehidrasi.
- Persiapan: Siapkan obat mabuk favorit Anda dan letakkan dalam wadah yang mudah dibuka di lemari es atau di samping tempat tidur Anda. Jika Anda terlalu berlebihan, hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari adalah mengumpulkan bahan-bahan, mencampur hal-hal atau, lebih buruk lagi, jalankan blender.
- Prickly Pear: Sebuah studi klinis dari 2004 menunjukkan bahwa meminum ekstrak buah pir berduri beberapa jam sebelum minum akan mengurangi gejala hangover.
- OTC Fixes: Cobalah salah satu obat anti-hangover yang banyak ditemukan di toko swalayan dan toko obat.
Saat Anda minum:
- Makan: Ambil makan di bar. Ini adalah ketika kentang goreng akan baik-baik saja karena ini adalah camilan yang akan membuat perut Anda kenyang dan menambahkan bahan ekstra untuk menyerap alkohol. Kacang tanah, popcorn, atau jenis makanan apa pun akan melakukan pekerjaan.
- Kualitas: Pilih minuman keras dengan hati-hati. Sekali lagi, roh-roh gelap mengandung lebih banyak congeners; roh ringan lebih sedikit; minuman keras murah lagi. Lebih banyak kotoran sama dengan sakit kepala lainnya. Tetaplah dengan minuman ringan berwarna berkualitas sebagian besar malam untuk mengurangi kemungkinan mabuk Anda.
- The Order of the Drink: Hafalkan rima ini dan patuhi itu, itu dapat menghemat banyak rasa sakit. "Minuman keras sebelum bir, jangan takut. Bir sebelum minuman keras, tidak pernah sakit." Beberapa orang akan mengatakan bahwa itu adalah mitos, dan itu mungkin begitu. Namun, tidak peduli urutan mana yang Anda minum, kuantitas adalah faktor terbesar.
- Alternate Alcoholic With Non-Alcoholic Beverages : Trik ini akan memperlambat konsumsi alkohol Anda sambil memberi Anda sesuatu untuk diminum. Pilih air, jus buah, atau minuman berkarbonasi ringan seperti tonik atau soda klub dan minum satu untuk setiap minuman beralkohol yang Anda konsumsi. Jika Anda khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan teman-teman Anda, pesanlah mocktail atau dandan minuman perawan langsung dengan hiasan dan kebohongan. Panggil Sprite atau 7-Up dengan jeruk nipis vodka tonik atau jus jeruk Obeng atau jus cranberry dengan kapur Cape Codder . Mereka mungkin terlalu mabuk untuk mengetahui perbedaannya dan siapa yang peduli. Anda akan merasa jauh lebih baik di pagi hari daripada yang akan mereka lakukan.
- Konsumsi Kurang dari Satu Minum per Jam : Hati Anda memecah alkohol dengan laju satu bir per jam. Menyebarkan minum Anda selama berjam-jam akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengikuti Anda. Ingat itu bir dan bukan minuman keras. Ada perbedaan besar dalam kandungan alkohol dari keduanya, jadi jika Anda minum koktail, kurangi lebih banyak lagi.
- Sebelum Tidur: Setelah Anda pulang dan sebelum Anda jatuh di tempat tidur, paksa diri Anda untuk minum segelas air dan minum vitamin B. Ini juga bukan waktu untuk minum obat sakit kepala (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dll.) ) karena mereka dapat merusak hati Anda.
Penting: Jika Anda mengalami tremor, sakit perut, atau melihat darah di muntahan Anda, cari perhatian medis profesional SEGERA. Anda mungkin telah sangat berlebihan dan harus segera pergi ke ruang gawat darurat.