Jus dan smoothies bisa menjadi tambahan yang bagus untuk asupan makanan harian kita. Mereka memberikan nutrisi dosis terkonsentrasi dan dapat membantu menenangkan respon peradangan dalam tubuh. Praktisi obat fungsional semakin beralih ke protokol diet kaya gizi untuk membantu pasien mereka, dan banyak minuman yang tercantum di sini dapat melengkapi diet penyembuhan.
Beberapa hal yang perlu diingat: selalu mengunyah jus atau smoothie Anda. Mengapa? Makanan pengunyah melepaskan enzim pencernaan yang membantu kita mengasimilasi nutrisi. Ini sangat penting mengingat epidemi usus dan gangguan pencernaan yang dihadapi budaya modern, jadi ambillah perlahan, nikmati minuman Anda, dan kunyah setidaknya sedikit sebelum menelan. Perutmu akan berterima kasih.
Ingat bahwa jus dan minuman hijau sangat mendinginkan. Meminum jus di musim dingin bisa sangat bermasalah, karena sifat panas jus dan smoothie hijau dingin dan lembap. Pendinginan itu, energi yang melembabkan bisa mendarat di jaringan kita dan membuat kita dingin dan sakit. Jika Anda akan minum jus mentah ketika cuaca dingin, pastikan untuk menambahkan obat penawar panas: cabe rawit, lobak, kunyit, wasabi dan jahe keajaiban dalam jus, sementara kayu manis, jahe, cabe rawit, adas bintang, pala, kapulaga, dapat meminjamkan catatan bumbu hangat yang hangat untuk smoothie.
Bereksperimenlah dan temukan apa yang berhasil untuk Anda. Tubuh kita merespons secara berbeda dengan cetak biru unik kita. Menjelang akhir daftar, kami memiliki sejumlah smoothies lebih padat kalori yang dibuat dengan basis kacang dan biji-bijian. Ini dianggap sebagai smoothies pengganti makanan, dan merupakan post-latihan yang bagus atau untuk sarapan.
01 dari 18
Green Chlorphyll Tonik Darah Resep tonik darah hijau ini menggabungkan sayuran pembersih hati dengan daun kaya klorofil dalam minuman penyembuhan yang kuat. Menurut Pengobatan Tradisional Cina (TCM), tanaman kaya klorofil membantu "membangun darah". Minuman ini dapat dibuat sebagai smoothie hijau yang manjur dengan menambahkan sedikit air untuk membantu mencairkan campuran, tetapi mungkin lebih mudah dan lebih enak untuk diminum sebagai jus kecuali Anda adalah penggemar serius smoothie hijau.
02 dari 18
Tonik Kecantikan Hijau Anti-Radang
Tonik kecantikan anti-inflamasi ini penuh dengan nutrisi mempercantik kulit dan tanaman pendingin peradangan. Ini memelihara dan mendukung darah, hati dan pencernaan, dan mengandung klorofil dosis besar. Mentimun dan seledri juga bermanfaat untuk sendi dan jaringan ikat. Jus ini sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur selama membersihkan
03 dari 18
Nanas, Air Kelapa, Kapur dan Mint Detox Tonic Getty Images Resep untuk minuman nanas, kelapa, jeruk nipis, dan mint detox ini sangat bagus untuk waktu-waktu yang telah Anda konsumsi dan minum secara berlebihan. Ini penuh dengan enzim penguat pencernaan, fitonutrien anti-inflamasi, dan jeruk pembersih hati. Anda bisa membuatnya dalam juicer atau blender; Salah satu cara yang lezat dan yang terakhir memiliki semua serat tumbuhan di dalamnya masih.
04 dari 18
The Oz: Pendingin dan Detoksifikasi Green Smoothie
Getty Images Resep ini untuk detoxifikasi hijau Oz, pendinginan, smoothie kaya elektrolit sempurna untuk cuaca hangat dan latihan, ketika kita membutuhkan hidrasi ekstra dan elektrolit. Ini dapat dibuat sebagai jus atau smoothie hijau dengan kesuksesan yang sama. Ini menggabungkan seledri, mentimun, bayam, apel, jeruk nipis dan herbal manis kaya klorofil untuk pukulan nutrisi besar.
Minuman hijau ampuh ini penuh dengan sayuran pembersih hati, dan dijamin memberi Anda aliran energi yang menyenangkan dan membantu memindahkan sistem pencernaan yang lamban. Pemula untuk membuat smoothie hijau mungkin menginginkan tambahan opsional pisang (bagi mereka yang mungkin tidak cocok dengan rasa hijau yang kuat), karena itu "melunakkan" intensitasnya. Pastikan semua bahan Anda organik silakan! Jangan makan apa pun selama 30 menit sebelum dan sesudah minum ini, agar tubuh bisa menyerapnya. Dandelion adalah tanaman yang sangat aktif dan
06 dari 18
Logam Berat Detox Smoothie
Minuman hijau ini mengemas pukulan nutrisi dan efektif untuk membantu memindahkan logam berat ke luar tubuh. Ini dapat digunakan sebagai bagian dari protokol penyembuhan atau ketika Anda merasa seperti Anda telah terlalu terpapar dengan racun lingkungan. Ini jelas bukan agen chelating kelas medis, tetapi dapat berguna untuk mendukung proses detoksifikasi secara keseluruhan.
07 dari 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mangga, Pineapple Green Smoothie adalah minuman hijau lembut lezat dan mentega yang harus dibuat dengan mangga matang di musim dan nanas emas untuk efek terbaik. Anda dapat menambahkan beberapa Meyer atau lemon biasa atau sedikit jahe segar untuk ekstra semangat. Ini adalah minuman "pemula" yang bagus untuk orang-orang yang baru mengenal smoothie hijau.
Kita semua pernah mendengar pepatah "Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh". Yang menarik tentang abad ke-21 adalah bahwa sekarang kita tahu lebih banyak tentang mengapa pepatah itu muncul. Apel bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kaya phytonutrien polifenol yang membantu regulasi gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa apel menurunkan protein C-reaktif (penanda risiko kardiovaskular inflamasi) dan membantu melindungi paru-paru dari kedua asma dan kanker paru-paru . Penting untuk dicatat bahwa banyak dari manfaat ini hilang dalam memasak dan membuat jus, jadi smoothie dan konsumsi buah utuh adalah cara terbaik untuk pergi. Kiwis adalah buah lain yang bermanfaat bagi fungsi paru-paru, dan satu buah mengandung hampir 100% dari RDA untuk Vitamin C. Para peneliti masih mencoba untuk mencari tahu phytonutrisi apa dalam kiwi yang berhasil melindungi DNA manusia, tetapi mereka tahu bahwa orang-orang kecil yang kabur ini berhasil melakukannya dengan gudang antioksidan yang kuat. Kale adalah anti-inflamasi, anti-kanker nutrisi super yang mendukung jalur detoksifikasi tubuh. Ini adalah sumber terkaya dari vitamin K anti-inflamasi di kerajaan tumbuhan, dan menyediakan vitamin A, C, mangan, dan berbagai nutrisi lainnya yang poten. Cilantro adalah tanaman yang sangat baik untuk pencernaan dan digunakan dalam detoksifikasi logam berat. Jahe membulatkan campuran dengan manfaat anti-inflamasi yang kuat. Akar kecil ini memanas, memberikan bantuan dari mual dan gangguan gastrointestinal, dan bermanfaat untuk semua bentuk radang sendi.
09 dari 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Resep ini untuk jin hijau pendinginan smoothie elektrolit sempurna untuk hari-hari panas musim panas, ketika kita membutuhkan hidrasi ekstra dan elektrolit. Seledri kaya akan mineral, kalium dan natrium alami, penting untuk hidrasi dan mempertahankan tingkat PH. Ketimun mengandung 95% air, anti-inflamasi, kaya potasium dan silika, dan indah untuk hati dan jaringan ikat. Apel kaya pektin adalah anti-inflamasi dan menstabilkan gula darah. Mereka kaya akan fenol tumbuhan dan antioksidan yang larut dalam air. Mereka juga membantu mempermanis smoothie untuk orang-orang yang membutuhkan sedikit buah dalam minuman mereka. Limau kaya potasium; membantu menghilangkan racun dan asam urat, dan membantu pencernaan dan eliminasi. Peterseli menambahkan peningkatan klorofil dan pemurni darah yang kuat. Jika Anda lebih suka meminum ini sebagai jus, gandakan bahan-bahannya.
10 dari 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Resep ini untuk smoothie jeruk super matahari terbit saya sempurna selama puncak bulan jeruk. Ini memiliki dasar emas grapefruit, jeruk / tangerine dan lemon, diatapi dengan apel, sayuran, jahe dan sejumput cabe rawit. Minuman ini menawarkan sunburst yang menyegarkan, menyegarkan hati, dan menyegarkan untuk hari Anda.
11 dari 18
Semangka dan Mint Smoothie Resep yang cepat, mudah, dan mentah untuk smoothie semangka ini adalah detoxifier yang luar biasa kaya lycopene dan beta-karoten. Idealnya pilihlah semangka dengan biji hitam, yang kaya akan mineral dan mengandung banyak seng dan selenium. Mengkonsumsi “diet semangka” selama beberapa hari dapat meringankan hati dan ginjal dari beban beracun dan membuang limbah dari tubuh kita. Itu juga mendinginkan untuk tubuh yang terlalu panas atau selama cuaca yang sangat panas. Mint adalah antioksidan kuat dan pembersih darah.
12 dari 18
Antioksidan Berry Banana Smoothie Resep bebas gluten free, milk free antioksidan berry banana smoothie ini membuat sarapan yang luar biasa dalam cuaca hangat, atau makanan lezat di pertengahan pagi atau sore hari. Berries diakui sebagai beberapa superfood paling kuat di kerajaan tanaman. Mereka kaya antioksidan melawan penyakit, sehat jantung, dan dianggap sebagai makanan penting dalam obat anti-penuaan. Di atas itu, mereka lezat, tapi tolong pastikan Anda berinvestasi dalam buah organik. Mereka sangat rentan untuk menyerap pestisida kimia. Pisang menawarkan banyak potasium, dan air kelapa memberikan elektrolit dan glikogen yang melimpah ke minuman, yang membuatnya bagus untuk latihan sebelum atau sesudah. Smoothie ini dapat digunakan sebagai pengganti makanan selama pembersihan lembut atau protokol detoksifikasi, dan memberikan banyak energi jika air dan jus tidak cukup melakukan trik untuk Anda.
13 dari 18
Berry Smoothie Lezat
Ini smoothie dikemas antioksidan adalah kenikmatan berry murni dan dapat dibuat dengan berry Anda suka (kami suka mereka dicampur). Pastikan Anda hanya membeli berry organik. Anda dapat menambahkan sedikit bubuk protein, air kelapa, biji chia atau pisang ke ini, tetapi kita menyukainya dengan tegak.
14 dari 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Smoothie yang kaya dan lembut, mentah, dan utuh ini dikemas dengan nutrisi dan membuat tambahan lezat untuk sarapan atau camilan saat waktunya singkat. Stroberi, manna kelapa (serbuk kelapa campuran, padanan kelapa dari mentega kacang), protein beras dan pisang bergabung untuk memberi Anda dorongan supercharged. Anda dapat mengganti blueberry atau menggabungkannya dengan stroberi untuk rasa yang berbeda dan nutrisi tambahan.
15 dari 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Resep cepat dan mudah ini untuk sarapan atau pasca-latihan superfood coconut cacao detox smoothie mengemas pukulan besar dengan bahan bakar utama untuk energi berkelanjutan. Kelapa dan kakao mentah membentuk basis dengan bantuan detoksifikasi dari lidah buaya, acai dan sentuhan spearmint yang manis. Smoothie ini penuh dengan kandungan serotonin dan energi yang meningkatkan konstituen, banyak anti-oksidan dan asam amino, dan yang paling penting hanya lezat biasa. Kombinasi bahan-bahan dengan kelapa antimikroba dan hydrating semuanya menambahkan hingga makanan kecil yang penuh energi.
16 dari 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Oke, jadi smoothie cacao almond bliss ini sama lezatnya dengan makanan kecil. Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda akan makan cokelat manis ciptaan almond, ini adalah cara untuk pergi. Bahkan bisa dibekukan menjadi sorbet. Ini adalah surga di bumi untuk kebahagiaan pencinta cokelat tanpa rasa bersalah! Saya suka menggunakan pisang beku dalam resep ini (hanya kupas dan potong-potong, lalu bekukan. Pisang bertindak seperti es batu kecil).
17 dari 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Resep yang cepat dan mudah ini untuk sarapan atau pasca-latihan pisang pecan super smoothie mengemas pukulan besar dengan bahan bakar super untuk energi berkelanjutan, dan dengan demikian merupakan makanan kecil yang sehat dan sehat untuk diminum sebelum atau setelah berolahraga. Pecan lebih kaya anti-oksidan daripada kacang lainnya, dan menyediakan banyak mineral dan serat. Pisang kaya kalium dan air kelapa yang melembabkan semuanya menambah makanan mini yang besar dan memberi energi.
18 dari 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Smoothie kacang yang kaya krim ini tidak memiliki pemanis tambahan, dan benar-benar dikemas dengan nutrisi. Almond, pisang, protein beras dan biji rami membuat camilan atau minuman sarapan berkelanjutan. Ini adalah minuman yang bagus setelah berolahraga berat, atau jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan.