Buah beri diakui sebagai beberapa makanan super paling kuat di kerajaan tanaman. Mereka kaya antioksidan penangkal penyakit, mereka sehat jantung, dan mereka dianggap sebagai makanan penting dalam obat anti-penuaan. Di atas itu, mereka lezat.
Smoothie berry pisang yang bebas gluten dan bebas-susu ini membuat sarapan yang luar biasa dalam cuaca hangat, atau makanan lezat di pertengahan pagi atau sore hari.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir air kelapa (tanpa pemanis, organik)
- 1 1/2 gelas buah (dicampur, organik)
- 1 buah pisang (masak, potong-potong)
- Opsional: 1 sendok makan bubuk protein
- Opsional: 4 es batu
Cara Melakukannya
- Blender semua bahan dalam blender dengan kecepatan tinggi hingga halus.
- Sajikan segera.
Kiat, Variasi, dan Informasi Lainnya
- Anda dapat menggunakan stroberi , raspberry, blackberry, blueberry atau favorit lainnya dalam resep ini.
- Berinvestasi dalam buah organik - atau, paling tidak, beli buah beri liar yang belum terkena pestisida. Berries sangat rentan untuk menyerap pestisida kimia.
- Jika Anda tidak dapat menemukan berry organik segar, tidak masalah jika Anda menggunakan beku. Pembekuan tidak mengurangi nutrisi mereka. Atau lebih baik lagi, beli berry organik segar saat mereka sedang musim, lalu segel mereka di dalam kantong tahan beku dan simpan untuk musim dingin. Anda tidak akan pernah tanpa apa yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie yang sempurna.
- Antioksidan melindungi tubuh terhadap radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kanker, aterosklerosis dan kondisi lainnya, serta penuaan dini. Radikal bebas dapat berkembang dari paparan polutan, dan mereka dapat terjadi ketika tubuh Anda memecah gula untuk energi. Mereka juga dapat hasil dari mengambil beberapa obat.
- Resep ini bebas susu, tetapi Anda dapat menambahkan yogurt atau susu skim tanpa mengurangi sifat antioksidan smoothie jika Anda tidak mengikuti diet tanpa produk susu. Anda juga bisa menggunakan susu kacang.
- Sedikit madu adalah tambahan yang aman, seperti jus buah delima yang tidak diberi pemanis. Menambahkan cairan ke blender akan mengecilkan buah beri sedikit, tetapi itu akan memungkinkan mereka untuk bergerak lebih bebas dalam blender. Tambahkan cairan sedikit demi sedikit sehingga Anda dapat memantau smoothie untuk konsistensi yang Anda sukai. Esnya juga akan menipiskan smoothie sedikit.
- Pisang menawarkan dosis potasium yang kaya, dan air kelapa memberikan elektrolit dan glikogen yang melimpah, membuat minuman ini sangat baik untuk perawatan sebelum atau setelah latihan.
- Anda dapat menggunakan smoothie ini sebagai pengganti makanan selama pembersihan musiman yang lembut atau protokol detoksifikasi . Ini memberikan banyak energi jika air dan jus tidak cukup melakukan trik untuk Anda, dan itu akan membantu untuk mengendalikan rasa lapar jika Anda mendapatkan kudapan.