Rencana ke Depan dan Tetap Sederhana - Tips Memasak untuk Anak Bebas Gluten
Memasak untuk anak-anak dengan diet bebas gluten membutuhkan perencanaan dan perawatan khusus untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Mengganti junk food yang diisi gluten dengan junk food bebas gluten, tentu saja, tidak baik untuk anak-anak.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan penyakit Celiac berisiko lebih tinggi untuk kekurangan nutrisi. Berbagai makanan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Rencana Ke Depan Saat Memasak untuk Anak Bebas Gluten
- Jelaskan kepada anak Anda makanan apa yang aman untuk mereka makan dan makanan apa saja yang mengandung gluten dan terlarang. Kedalaman diskusi ini akan bergantung pada usia alat bantu visual yang Anda gunakan anak-anak jika Anda perlu untuk membantu anak Anda memahami konsep makanan yang aman dan tidak aman.
- Bantu anak Anda menulis makanan bebas gluten favorit mereka di buku catatan atau file resep. Bagilah file menjadi beberapa bagian untuk sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan dan "jauh dari makanan rumahan." Ini akan membantu anak Anda memahami apa yang aman bagi mereka untuk dimakan dan itu akan memberi Anda file "pergi ke" ketika Anda membutuhkan ide makan.
Daftar Butir dan Tepung Aman dan Tidak Aman
Daftar makanan olahan yang sering mengandung gluten
Tips untuk Memasak Bebas Gluten Baru
Apa yang Anak-Anak Sungguh Suka
- Anak-anak dengan diet bebas gluten secara alami ingin makan makanan yang terlihat dan rasanya seperti makanan yang mereka makan sebelum ditempatkan pada diet bebas gluten. Resep ramah anak untuk spageti bebas gluten, makaroni, dan keju, pizza, kue, muffin, dan roti bebas gluten yang terlihat "normal" membantu membuat transisi ke diet bebas gluten, jauh lebih sedikit traumatis. Semakin banyak makanan bebas gluten, baik buatan sendiri maupun yang dibeli di toko sangat "normal" - bahkan roti dan pizza.
- Anak-anak suka makan apa yang dimakan anak-anak lain, baik di sekitar meja keluarga, di sekolah atau di pesta. Jika orang lain makan pizza, maka penting untuk merencanakan ke depan dan menyajikan pizza bebas gluten juga.
Resep Spaghetti Bebas Gluten Anak-Anak
Gluten-Free Macaroni and Cheese Recipe
Resep Ramah Anak Lebih Ramah untuk Anak-Anak
Biarkan Anak-Anak Membantu Memasak
- Ajak anak-anak Anda terlibat dalam menyiapkan makanan bebas gluten dan mereka akan belajar semua tentang bahan-bahan bebas gluten dan bagaimana menggunakannya. Ini adalah keterampilan hidup yang tak ternilai untuk anak-anak bebas gluten!
- Resep-resep bebas gluten yang mudah untuk memulai dengan memasukkan kue-kue chocolate chip , rice crispy bars, dan pancake. Anak-anak suka makanan ini - yang seharusnya membuat awal pengalaman memasak lebih menyenangkan.
Gluten-Free Chocolate Chip Mint Cookie Recipe
Gluten-Free Rice Krispie Square Recipe
Campuran Chex Bebas Gluten
Tips Memasak dengan Anak
Ketika Anak Bebas Gluten Anda Jauh dari Rumah
Ini mungkin adalah salah satu masalah paling traumatis yang dihadapi orangtua anak-anak bebas gluten. Kunjungan bersama kakek-nenek, pengantar tidur, pesta ulang tahun, ruang makan siang sekolah, dan acara olahraga adalah tempat potensial di mana anak bebas gluten Anda mungkin secara tidak sengaja terkena gluten.
- Beri tahu keluarga, teman, guru, administrator sekolah, pelatih, pengasuh anak, dan penyedia penitipan anak, persis apa yang tidak dapat dimakan anak Anda. Cetak daftar makanan aman dan tidak aman dan berikan informasi ini kepada siapa pun dan semua orang yang bertanggung jawab atas perawatan anak Anda.
- Bicaralah dengan orang-orang yang sama tentang diet diet bebas gluten dan luangkan waktu untuk menjawab setiap pertanyaan yang mereka miliki.
- Stres risiko kesehatan yang terkait dengan paparan gluten yang tidak disengaja.
- Kirim makan siang, perjalanan, dan makanan ringan yang sehat dan bebas gluten dengan anak Anda ketika mereka berencana untuk jauh dari rumah.
Cara Mengemas Makan Siang Sekolah Bebas Gluten Kesehatan
Buatlah Makanan Ringan Perjalanan Bebas Gluten
Tetap Positif dan Mendukung
- Anak Anda menjalani diet bebas gluten seumur hidup. Penting untuk menunjukkan kepada anak-anak bahwa makanan bebas gluten dapat terasa enak, terlihat normal dan mereka masih dapat memakan makanan favorit mereka.
- Rencanakan kedepan, berkomunikasi dengan anak bebas gluten Anda, keluarga, teman, guru dan pengasuh, jagalah pantry bebas gluten yang lengkap dan sajikan makanan yang sederhana, bergizi seimbang. Transisi menuju gaya hidup bebas gluten akan menjadi lebih mudah bagi anak bebas gluten Anda dan bagi Anda juga.
Bacaan yang disarankan
- USDA - Rekomendasi Nutrisi untuk Anak-Anak