Nikmati Membuat dan Makan Mangkuk Protein Tinggi ini untuk Vegetarian dan Vegan
Masing-masing resep vegetarian berprotein tinggi ini memiliki pemecahan nutrisi lengkap, jadi Anda akan tahu berapa banyak protein yang Anda dapatkan dalam setiap penyajian. Semua resepnya juga vegan dan bebas susu, tanpa produk hewani (kecuali jika Anda meminumnya dengan krim asam dan keju, seperti yang digambarkan).
Resep-resep ini berada dalam urutan konten protein per porsi. Untuk lebih banyak protein, mulailah di bagian atas daftar.
Nikmati!
Cabai Tahu Vegetarian
(28,9 gram protein) Kacang merah dan tahu menyediakan satu-dua pukulan protein. Resep ini juga termasuk jamur dan paprika, yang tidak Anda lihat di banyak resep cabai.
Cabai Tempe Vegetarian
(24,7 gram protein) Cabai ini menggunakan kacang dan tempe, makanan protein yang terbuat dari kedelai yang difermentasi dan sering biji-bijian seperti jelai. Ini lebih beraroma dari tahu, dan ketika dipotong-potong ke dalam cabai, itu membuat pengganti daging yang mudah. Namun, jika Anda ingin resep bebas gluten, Anda harus mencari tempe bebas gluten.
Black Bean dan Sweet Potato Chili
(21,4 gram protein) Ubi jalar dan wortel bermain melawan kepedasan bubuk cabai dalam resep cabai vegetarian beraroma tinggi ini. Anda juga dapat membuat gluten-free ini dengan memilih kaldu sayuran bebas gluten atau membuatnya dengan air sebagai gantinya. Anda mendapatkan semburan besar vitamin A dan banyak vitamin C dan zat besi dengan cabai vegetarian yang sehat ini.
Sup Kacang dan Kentang Kacang Kari yang Bebas Lemak
(21 gram protein) Jika Anda ingin sup vegan protein tinggi tanpa lemak, tidak perlu mencari lagi. Dibuat dengan wortel, kentang, dan seledri, resep sup kacang polong kari ini juga merupakan sumber vitamin A dan C. Saya suka sop kacang polong!
Vegetarian Sup Lentil Rendah Lemak
(18,7 gram protein) Resep sup miju-miju rendah lemak ini menggunakan jus lemon, thyme, dan daun salam untuk menambah rasa.
Ini adalah mangkuk yang memuaskan untuk dinikmati dalam cuaca dingin.
Cabai TVP Vegetarian Mudah
(18,7 gram protein) Resep cabai vegan protein tinggi ini menggunakan protein nabati bertekstur (TVP) untuk menggantikan daging dalam cabai. Anda bisa membuatnya lebih atau kurang pedas dengan memvariasikan jumlah cabai rawit atau cabai merah.
Sup Kacang Hitam Cepat dan Mudah (foto)
(14,5 gram protein) Dengan menggunakan kacang kalengan dan salsa siap saji, Anda dapat menaruh sup kacang hitam ini hanya dalam waktu yang dibutuhkan untuk memanaskannya di atas kompor. Jika Anda memiliki keduanya di lemari makan atau lemari es, Anda hanya beberapa langkah dari makanan vegetarian dan vegan cepat tinggi protein.
Crockpot Vegetable Chili Recipe
(Protein 14,2 gram) Anda bisa menjadi liar dengan menambahkan sayuran ke cabai crockpot ini. Pikirkan paprika merah atau kuning, wortel parut, jagung, zucchini, dan tomat. Jika kebun Anda menghasilkan karunia, Anda mungkin perlu membuat ini dan membekukan bagian-bagian untuk dinikmati dalam minggu-minggu mendatang. Anda akan menikmati ledakan besar vitamin A dan C.
Kuning Split Pea Dhal
(Protein 12,5 gram) Nikmati rasa India dengan resep kacang polong ini yang dibumbui dengan kunyit, cayenne, jinten, dan cengkih.
Cabai Vegetarian dengan Daging Mock
(Protein 12 gram) Jika Anda membuat cabai untuk seseorang yang mungkin kehilangan daging, resep ini menggunakan Smart Ground yang rasanya dan bertindak mirip dengan daging sapi, tetapi dengan sedikit lemak dan juga nol kolesterol.