01 dari 10
Uap Tumis Asparagus dengan Ginger
Asparagus Bundle. Getty Images Steam Sautéed Asparagus with Ginger adalah sisi yang terinspirasi dari cahaya, harum, dan Asia yang harum dengan jahe, wijen panggang dan sentuhan bawang putih. Asparagus sedikit pahit dan pedas, dan merupakan sayuran diuretik. Ini sangat bagus untuk ginjal dan untuk membersihkan arteri dan pembuluh darah.
02 dari 10
Tumis Broccolini Dengan Bawang Putih dan Minyak Zaitun
Broccolini Dengan Bawang Putih. Getty Resep yang cepat dan lezat ini untuk Sautéed Broccolini dengan Bawang Putih dan Minyak Zaitun sangat baik sebagai sebuah sisi untuk hampir semua jenis hidangan, serta jatuh ke dalam mangkuk makro untuk makan siang atau makan malam. Broccolini adalah gabungan dari dua sayuran: brokoli dan kai lin sayuran Asia. Tangkai ramping panjang benar-benar dapat dimakan dan cukup empuk, dan dapat dimasak di depan dan disajikan suhu kamar.
03 dari 10
Pan Roasted Padron atau Shishito Peppers Dengan Minyak Zaitun dan Garam Laut
Padron Peppers. Jen Hoy Kadang-kadang kurang lebih, dan itu tidak bisa lebih benar untuk resep ini untuk Pan Roasted Padron atau Shishito Peppers . Hanya tiga bahan (cabai, minyak zaitun yang baik, dan garam laut) yang membuat hidangan pembuka tapas yang luar biasa lezat yang akan membuat mereka kembali lagi. Pepaya pusaka ini memiliki rasa yang kompleks yang merupakan kombinasi manis dan pedas, pedas dan hanya sesekali pedas (Anda mungkin menemukan satu di 10 yaitu piccante). Permata kecil ini membuat makanan pembuka yang indah baik sendiri atau disajikan dengan zaitun yang baik, keju domba, dan segelas anggur. Biarkan batangnya untuk digunakan sebagai pegangan kecil untuk mengangkat paprika.
04 dari 10
Tumis Brokoli dengan Bawang Merah, Bawang Putih dan Lemon
Hati Brokoli. Getty Sautéed Broccoli dengan Bawang Merah, Bawang Putih dan Lemon adalah sisi yang sangat cepat yang benar-benar memuaskan. Selain merupakan makanan anti kanker yang sehat, brokoli adalah sumber serat yang melimpah, vitamin A, C, K dan B-kompleks. Perlu diingat bahwa microwave dan mendidih menghancurkan nutrisi yang peka terhadap panas ini, sementara uap yang cepat seperti ini menjaga komposisi vital mereka. Hidangan samping yang mudah ini dibuat dengan bawang merah, bawang putih, dan sentuhan lemon, dan siap hanya dalam 5 menit.
05 dari 10
Kacang Putih dan Kale dengan Pengurangan Kaldu
Kacang Putih dan Kale. Jen Hoy Resep untuk W hite Beans dan Kale dengan Pengurangan Broth berarti makan malam dapat siap dalam sepuluh menit! Makanan satu pot yang cepat dan mudah ini sepanjang tahun dan menawarkan banyak ruang untuk variasi. Sayuran mendukung pembersihan untuk sistem getah bening dan hati, dan membangun darah dan menyediakan tonik keseluruhan yang bagus untuk sistem pencernaan serta serat tumbuhan yang melimpah. Anda juga dapat mencoba mencampurkan kale dengan sayuran lain, seperti sawi, dandelion, arugula, atau lobak hijau. Atau gantikan brokoli rabe, bayam, baby kale atau baby collards. Kacang putih membuat latar belakang sempurna untuk sayuran hijau berdaun gelap. Savory Sautéed Kale adalah pilihan lain tanpa kacang, dan cara sederhana dan lezat untuk mendapatkan sayuran Anda dengan sedikit usaha dan manfaat maksimal.
06 dari 10
Sayuran Musim Panas Aduk Fry
Osengan. Getty Sayuran Goreng Sayur Musim Panas ini sudah siap dalam waktu sekitar 5 menit, dan merupakan cara yang bagus untuk menggunakan berbagai hasil bumi. Ini resep tumis ringan dan ringan dengan sedikit rewel dan banyak rasa. Jahe, bawang putih, minyak wijen, dan sedikit tamari menciptakan latar untuk sayuran apa pun yang ingin Anda gunakan.
07 dari 10
Steam Sautéed Summer Squash dengan Sweet Herbs
Labu kuning. Getty Steam Sautéed Summer Squash dengan Sweet Herbs adalah hidangan cepat, ringan, wangi yang melengkapi makanan yang lebih kaya atau makanan yang lebih indah, dan juga dapat diintegrasikan ke dalam makanan vegetarian sederhana. Gunakan berbagai macam labu hijau atau kuning untuk hidangan ini.
08 dari 10
Zucchini "Spaghetti" Dengan Ketumbar, Bawang Putih, Kacang Pine dan Lemon
Mie Mentah. Getty Zucchini "Spaghetti" Dengan Ketumbar, Bawang Putih, Kacang Pinus, dan Lemon adalah cara luar biasa untuk menggunakan surplus labu. Zucchini "mie" dengan cepat dilempar dengan tumis ringan biji ketumbar, kacang pinus, bawang putih, thyme segar dan kemudian direndam dengan jus lemon sebelum disajikan. Ini adalah salah satu pengganti pengganti pasta saya, tetapi juga lezat dilemparkan dengan spaghetti semolina. Keju Parmesan adalah pemain opsional dalam menyelesaikan hidangan ini, dan berfungsi untuk memberikan lebih banyak tubuh dan lapisan rasa lainnya. Anda memiliki dua pilihan di sini: makan mereka dihangatkan tetapi pada dasarnya masih mentah, atau beri mereka saut yang cepat. cara baik mereka lezat!
09 dari 10
Kacang Hijau dengan Wortel, Bawang Merah, dan Mint
Haricots Verts. Jen Hoy Kacang Hijau dengan Wortel, Bawang Merah dan Mint adalah sisi mudah yang dapat diintegrasikan ke dalam piring salad atau disajikan sendiri. Jika Anda bukan pencinta mint, dill dan thyme adalah pengganti yang sangat baik. Resep mudah lainnya adalah Pesto Beans , kacang polong yang dilemparkan dengan basil, bawang putih dan kacang pinus.
10 dari 10
Kembang Kol Sautéed
Kol bunga. Karen Luchesi Steam Sautéed Cauliflower memberikan rasa manis dan kaya kepada anggota keluarga kubis yang sering di bawah rata-rata. Ini disiapkan dengan bawang merah dan rempah segar, dan hanya butuh beberapa menit untuk membuatnya. Kembang kol kaya akan vitamin C dan K, folat (bagus untuk wanita hamil), dan potassium. Ini juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, dan menyehatkan paru-paru. Studi terbaru menunjukkan bahwa cauliflower juga merupakan makanan anti kanker yang ampuh.