Sajikan hidangan nilapia panggang yang mudah dan lezat ini dengan pilaf beras atau kentang panggang.
Apa yang Anda Butuhkan
- 4 hingga 6 fillet nila
- 8 sampai 12 ons bayam
- 1/4 cangkir
- kaldu ayam
- 1/4 sendok teh bubuk bawang
- garam secukupnya
- Merica untuk rasa
- 1 sendok makan campuran bumbu kreol (kurang lebih secukupnya)
- 1 tomat kecil (cincang)
- 4 daun bawang (diiris tipis)
Cara Melakukannya
- Semprotkan loyang 9x13 inci dengan semprotan memasak dan tambahkan bayam.
- Jika perlu untuk membuat bayam cocok dengan loyang, kukus atau tumis bayam selama satu atau dua menit sampai layu sedikit.
- Taburi bayam dengan garam dan lada dan bubuk bawang; tambahkan kaldu ayam.
- Taburkan nila filet ringan dengan garam, merica, dan bumbu kreol .
- Atur fillet di atas bayam dan taburi dengan irisan tomat cincang dan bawang hijau.
- Tutup loyang dengan foil dan panggang di 350F selama 20 hingga 25 menit, atau sampai ikan mudah terkelupas dengan garpu.
Anda Mungkin Juga Menyukai
Nila Baked Dengan Red Mayonnaise Roasted Roasted
Tilapia Panggang dengan Cajun Bread Crumb Topping
Ikan Nila Dengan Dijon dan Panko Coating
Ikan Nila Dengan Dill dan Sour Cream
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Lemak total | 1 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 262 mg |
| Karbohidrat | 18 g |
| Serat makanan | 6 g |
| Protein | 4 g |