Omelet Rendah Kalori

Omelet (atau telur dadar) adalah sarapan populer dan makan siang dengan asal di Prancis. Disajikan panas, makanan sederhana ini menggabungkan telur dan mentega atau minyak dengan isian seperti keju, sayuran, dan daging untuk membumbui. Mencampur beberapa telur yang dibesarkan dengan porsi keju yang banyak mungkin tidak tampak seperti bagian dari rencana rendah kalori, tetapi beberapa tips dapat membuatnya begitu.

Isi Hak Omelet Anda

Untungnya, omelet adalah salah satu hidangan paling serbaguna yang bisa Anda buat. Seperti burrito atau pizza, Anda dapat memilih berbagai topping untuk hal-hal di dalam omelet Anda. Pertimbangkan hidangan kombinasi pokok seperti Omelet Kentang Spanyol, Omelet Italia, atau Omelet Yunani untuk memulai dengan konsep utama untuk omelet Anda. Kemudian, Anda dapat berpikir tentang penggantian dan tweak untuk mengubah omelet lemak menjadi yang ramping.

Salah satu tweak sederhana, misalnya, adalah mengubah tiga resep telur dadar menjadi satu yang hanya menggunakan dua telur. Resep lain dapat menggantikan telur biasa dengan putih telur yang lebih ramping atau produk telur untuk menghemat kalori. Ada juga pilihan yang lebih sehat untuk dipilih, seperti keju bebas lemak dan daging tanpa lemak. Pelajari cara mengatur diri dengan telur dadar yang beraroma dan sehat yang dapat Anda rasakan enak dimakan.

• 01 03

  Telur Kanan untuk Omelet Anda

  Secara umum, resep telur dadar menggunakan tiga telur. Namun, Anda dapat dengan mudah mengocok satu telur utuh dengan tiga putih telur untuk membuat telur dadar yang hebat dengan sekitar setengah kalori.

  Pilihan lain adalah melewatkan telur-telur segar dan menggunakan pengganti telur sebagai gantinya. Jika dibuat terutama dari putih telur, Anda akan menghemat banyak kalori. Bereksperimenlah dengan berbagai pengganti telur dan cobalah sebagian besar putih telur dalam resep seperti omelet bayam .

• 02 03

  Pilih Tambalan Omelet yang Lebih Sehat

  Biasanya, omelet dililitkan di sekitar tumpukan keju, daging, dan sayuran yang berlimpah. Jika Anda memilih isi omelet Anda dengan bijak, Anda masih dapat menikmati makanan lezat yang tidak memperluas ukuran pinggang Anda. Pilih keju beraroma kuat seperti cheddar atau gouda tajam sehingga Anda hanya perlu sedikit uang untuk mendapatkan rasa yang sebenarnya.

  Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan berbagai keju dengan kalori rendah seperti mozzarella bagian-skim. Untuk telur dadar yang gendut, makan dengan ham tanpa lemak atau daging kalkun, dan lewati sosisnya. Sertakan sebanyak mungkin sayuran dalam semua omelet Anda. Cobalah membuat omelet daging rendah kalori untuk memulai inspirasi omelet Anda.

• 03 03

  Buatlah Omelet Anda Sendiri

  Setelah Anda jelas tentang jenis bahan apa yang ingin Anda gunakan dalam omelet rendah kalori Anda, tantangannya adalah untuk menyempurnakan seni pembuatan telur dadar. Bahkan jika Anda seorang pemula, panduan langkah demi langkah dapat membantu Anda menyempurnakan setiap langkah dari proses, mulai dari mengocok telur hingga menggeser omelet ke piring Anda.

  Jangan lupa untuk menggunakan panci wajan anti lengket untuk memasak telur dadar Anda, yang akan membuat pembersihan lebih mudah dan menghemat porsi kalori yang banyak (karena Anda melewatkan minyak berat atau mentega.) Selamat makan!