Manfaat Teh Hitam

Jika Anda minum teh untuk manfaat kesehatan, saya sarankan minum teh yang Anda sukai. Setelah semua, teh sehat untuk Anda adalah yang Anda akan ingin minum setiap hari!

Dengan definisi itu, jika Anda tinggal di Barat, teh yang paling sehat untuk Anda mungkin adalah teh hitam . Lebih dari sembilan puluh persen dari semua teh yang dijual di Barat adalah teh hitam (atau teh merah , seperti yang dikenal di Timur). Seperti teh hijau, teh oolong dan teh putih , teh hitam terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis , sehingga berbagi banyak manfaat teh kesehatan dengan jenis teh lainnya.

Namun, teh hitam adalah unik, dan dikenal sangat bermanfaat untuk tujuan kesehatan tertentu.

Di bawah ini, Anda akan menemukan semua manfaat kesehatan utama teh hitam, termasuk nilai nutrisinya, manfaat anti-kanker, manfaat pencernaannya, efeknya pada kesehatan kulit dan rambut, dan banyak lagi. Jadi ambil secangkir teh (sebaiknya teh organik ) dan baca terus!

Nilai Gizi Teh Hitam

Seperti jenis teh lainnya , teh hitam mengandung:

• Kafein
• Asam amino
• Karbohidrat
• Protein
• Kalium
• Mineral utama dan mineral
• Mangan
• Fluor
• Polifenol

Teh hitam juga mengandung katekin (antioksidan kuat dalam teh yang melawan sel-sel penyebab kanker dan membantu mencegah penyakit jantung), tanin (senyawa kimia alami yang memberi teh hitam dan anggur merah astringensi mereka), guanin (stimulan alami) dan xanthine (Stimulan alami lainnya, mirip dengan kafein).

Banyak antioksidan dan polifenol dalam teh hitam dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Secara khusus, teh hitam mengandung flavonoid kompleks, yang merupakan polifenol yang membantu dalam pencegahan penyakit. Satu cangkir teh hitam mengandung rata-rata 200 mg flavonoid. (Banyak dokter sekarang merekomendasikan mendapatkan 600 mg flavonoid per hari untuk berbagai manfaat kesehatan.) Polifenol flavonoid dalam teh hitam yang dikenal sebagai thearubigin dan theaflavin bertindak sebagai antioksidan yang sangat kuat.

Menariknya, dua flavonoid ini lebih terkonsentrasi pada teh hitam daripada teh hijau.

Selain itu, teh hitam rendah sodium dan kalori (jika Anda tidak menambahkan pemanis !). lus, teh hitam memiliki rasa yang berani, menjadikannya sebagai pengganti yang baik bagi mereka yang terbiasa dengan minuman ringan minuman tidak sehat lainnya (yang juga cenderung memiliki rasa yang berani).

Teh Hitam dan Kesehatan Kardiovaskular

Seperti yang saya sebutkan, teh hitam mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid. Antioksidan ini telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung. Mereka melakukan ini dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL dan mencegah kerusakan baik di aliran darah maupun di dinding arteri. Selain itu, flavonoid teh hitam mampu meningkatkan vasodilatasi koroner dan mengurangi pembekuan darah, dan mangannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan membantu fungsi otot jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikitnya tiga cangkir teh per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Pencegahan Kanker

Mungkin manfaat kesehatan teh yang paling banyak dipelajari adalah manfaat anti-kankernya. Meskipun sebagian besar penelitian telah menggunakan teh hijau, ada semakin banyak bukti bahwa teh hitam juga berperan dalam pencegahan kanker.

Tampaknya polifenol dalam teh membantu mencegah pembentukan karsinogen potensial dalam tubuh.

Hal ini terutama berlaku untuk jenis kanker tertentu, seperti kanker ovarium, kanker paru-paru, kanker prostat, kanker kolorektal, dan kanker kandung kemih. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu mencegah kanker perut, kanker prostat, kanker payudara dan kanker mulut (terutama bagi mereka yang menggunakan produk tembakau).

Mekanisme yang teh hitam mencegah kanker adalah salah satu yang menarik. Teh hitam mengandung senyawa yang disebut TF-2. Zat kimia ini menyebabkan apoptosis ("kematian terprogram") sel kanker tanpa merusak sel normal yang sehat. Ini membantu menghentikan pertumbuhan kanker bahkan sebelum menjadi nyata, dan dapat membantu dalam kasus di mana kanker telah didiagnosis. Selain itu, teh hitam juga mencegah kanker dengan menghambat pembentukan dan pertumbuhan tumor ganas.

Bagaimana Teh Hitam Memberi Manfaat Sistem Kekebalan Tubuh

Tanin dalam teh hitam tidak hanya memberikan rasa khasnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanin membantu melawan virus seperti influenza ("flu"), disentri dan hepatitis. Teh hitam juga mengandung antigen alkilamin, yang membantu meningkatkan respon imun.

Teh Hitam dan Kesehatan Mulut

Ada banyak cerita istri lama tentang teh menyegarkan nafas dan membersihkan mulut. Ternyata itu benar! Penelitian telah menemukan bahwa teh hitam dapat mengurangi kanker mulut. Selain itu, polifenol teh dan tanin membunuh dan mencegah bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi, dan secara drastis mengurangi bakteri mulut yang menyebabkan bau mulut. Jadi minum teh hitam dan katakan, "Ahhh!" tanpa khawatir!

Manfaat Pencernaan Teh Hitam

Tanin dalam teh pada umumnya (dan teh hitam khususnya - memiliki lebih banyak dari jenis teh lainnya) menawarkan manfaat pencernaan. Mereka menenangkan penyakit lambung dan usus, umumnya membantu pencernaan dan mengurangi aktivitas usus (membuat mereka berguna bagi mereka yang menderita diare).

Teh Hitam dan Kesehatan Kulit

Minum teh hitam bermanfaat bagi kulit dengan tiga cara. Pertama, ia memelihara kulit dengan vitamin B2, C dan E, dengan mineral seperti magnesium, kalium dan seng, dan dengan polifenol esensial dan tanin. Kedua, kafein dan beberapa komponen kimianya yang lain dapat membunuh virus mulut, yang membantu mencegah infeksi kulit (dan jerawat!). Ketiga, teh hitam telah terbukti mengurangi "mimic wrinkles" dan tanda-tanda penuaan dini.

Teh hitam juga dapat bermanfaat bagi kulit Anda dengan kontak / aplikasi langsung. Misalnya, meletakkan kantong teh hitam di bawah mata Anda membantu mengurangi bengkak dan lingkaran hitam. Dan menggunakan teh hitam untuk mandi herbal dapat memberikan dorongan antioksidan untuk kulit Anda dan bahkan dapat memberikan tingkat perlindungan matahari yang rendah.

Teh Hitam dan Kesehatan Rambut

Meskipun mungkin tampak agak sia-sia dibandingkan dengan beberapa manfaat kesehatan teh hitam lainnya yang mengubah kehidupan, teh hitam sangat bagus untuk rambut Anda!

Tingkat tinggi antioksidan dan kafein dalam teh hitam bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kafein menurunkan hormon yang menyebabkan kerontokan rambut (dikenal sebagai DHT atau dihidrotestosteron), sedangkan antioksidan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Namun, kafein berlebih dapat menghambat pertumbuhan rambut, jadi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan!

Teh hitam juga bisa menambah kilau, kilau dan kegelapan rambut Anda jika Anda memasukkannya ke dalam rejimen perawatan rambut Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menggunakan teh hitam dalam rejimen perawatan rambut Anda, lihat video ini tentang perawatan rambut alami.

The Bone and Connective Tissue Manfaat Teh Hitam

Jika Anda minum teh secara teratur, Anda cenderung memiliki tulang yang lebih kuat dan jaringan ikat daripada orang yang tidak minum teh secara teratur. Para ilmuwan percaya ini mungkin karena phytochemicals teh.

Ini adalah Otak Anda (dan Sistem Saraf) pada Teh Hitam

Kafein dalam teh hitam telah terbukti meningkatkan fokus dan konsentrasi mental dengan meningkatkan aliran darah di otak. Tidak seperti minuman dengan kadar kafein dan stimulan lainnya (yaitu, kopi dan minuman energi), kafein dalam teh hitam cenderung tidak terlalu merangsang jantung dan menyebabkan efek samping lain yang tidak menyenangkan.

Kafein samping, penelitian menunjukkan bahwa L-theanine (asam amino yang ditemukan dalam teh hitam) menyeimbangkan efek kafein dengan cara yang unik, membantu Anda berkonsentrasi lebih penuh pada tugas dan bertindak dengan cara yang terfokus tetapi santai.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa satu bulan empat cangkir teh hitam sehari mengurangi kadar hormon stres kortisol yang cukup untuk meningkatkan fungsi ingatan Anda, dan beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara teratur dapat mencegah penyakit Parkinson.

Teh Hitam Meningkatkan Tingkat Energi Anda

Saya tahu ini terdengar seperti tidak punya otak; Namun, cara teh hitam meningkatkan tingkat energi Anda patut diperhatikan.

Konsumsi kafein sedang tidak hanya merangsang metabolisme, tetapi juga meningkatkan kewaspadaan dan fungsi otak secara keseluruhan. Kafein dalam teh dimitigasi oleh kimia L-theophilin yang terjadi secara alami, yang membuat efek teh pada tingkat energi lebih halus dan kontinu daripada efek yang kadang-kadang menggelegak kopi dan soda berkafein. Selain itu, sementara kafein terutama merangsang otot, L-theophylline menargetkan jantung, ginjal dan sistem pernapasan, sehingga dampak keseluruhan pada tubuh lebih merata dan seimbang.

Manfaat Thearubigins Black Tea

Dibandingkan dengan jenis teh lainnya, teh hitam sangat tinggi dalam senyawa kimia yang disebut thearubigins. Zat kimia ini memberikan teh hitam warna kemerahan dan terbentuk selama proses oksidasi membuat teh hitam. Studi menunjukkan bahwa thearubigin bermanfaat bagi tubuh dan pikiran dalam banyak cara, termasuk mengurangi efek batuk dan pilek, memberikan efek anti-inflamasi yang menguntungkan penyakit tertentu seperti IBS, dan melawan kanker prostat dan sel-sel melanoma A375.