Jadikan Daging Tanpa Daging: Makanan Vegetarian Rendah Lemak

Memotong daging sekali atau dua kali seminggu dapat mengurangi asupan lemak kita secara keseluruhan , terutama jika kita mengganti opsi daging merah mingguan kita. Tentu saja, tidak semua makanan vegetarian rendah lemak. Macaroni dan keju adalah contoh yang bagus. Dalam banyak kasus, itu adalah masalah memilih beberapa kacang atau kacang-kacangan untuk protein tanpa lemak dan melengkapinya dengan biji-bijian dan sayuran. Benar, keju menonjol dalam banyak makanan vegetarian. Dengan segala cara menggunakannya, tetapi gunakan dengan hemat. Keju dengan rasa yang sedikit kuat bisa pergi jauh.

• 01 08

  Curry Chick Peas and Tomatoes

  Hidangan kacang polong dan hidangan tomat kari ini, kebanyakan dibuat dengan bahan-bahan yang mungkin Anda miliki di dapur Anda, sangat cepat dan mudah disiapkan. Ini juga super-beraroma, berkat bumbu kari dan jahe segar jika Anda memilikinya. Jika kecepatan adalah tujuan Anda, sajikan hidangan ini dengan nasi gandum utuh yang bisa dimasak dengan microwave atau couscous yang dimasak dengan cepat secara alami.

• 02 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Panas dan smokiness lada chipotle menambah kedalaman rasa pada cabai kacang hitam yang memuaskan ini. Pastikan hanya menggunakan satu cabai dari kaleng dan sedikit saus. Sajikan cabai yang menghangat ini dengan sesendok yogurt Yunani polos bebas lemak di atasnya, dan hiasi dengan ketumbar kecil.

• 03 dari 08

  Bayam dan Ricotta Pasta

  Bayam dan ricotta ini adalah hidangan krim yang bagus yang masih bisa menjadi rendah lemak. Ini juga sangat cepat dan mudah dibuat sehingga Anda dapat makan malam di atas meja dalam waktu kurang dari 15 menit.

• 04 dari 08

  Potato Spinach Frittata

  Frittata adalah kata mewah untuk telur dadar yang terbuka, yang sering diakhiri dengan ayam pedaging. Sayuran bayam dan kentang frittata ini, yang dibuat menggunakan pengganti telur, tidak membutuhkan apa pun selain salad hijau dan roti gandum untuk membuat makanan lengkap.

• 05 dari 08

  Lasagna Jamur Ringan dan Lembut

  Bayam, jamur dan keju ricotta rendah lemak membentuk jantung dari lasagna ini. Ini adalah makanan yang menenangkan dengan sedikit rasa bersalah. Ini juga merupakan hidangan yang bagus untuk dipersiapkan dan dirakit sebelumnya sehingga yang harus Anda lakukan hanyalah memasukkannya ke oven ketika Anda pulang kerja. Penghemat waktu lain, tentu saja, adalah menggunakan mie tanpa boiling.

• 06 08

  Quinoa dan Edamame Salad

  Ini quinoa super-bergizi dan salad edamame membuat pilihan makanan ringan yang enak, dan yang bebas gluten selama kaldu yang Anda pilih untuk memasak quinoa adalah bebas gluten. Dapur Dasar dan Makanan Pasifik adalah dua merek kaldu bebas gluten.

• 07 08

  Asparagus Strata

  Lapisan asparagus ringan ini berisi campuran telur dan pengganti telur, menggunakan susu tanpa lemak dan mengurangi keju lemak. Ini juga menggunakan roti gandum untuk meningkatkan gizi ekstra. Hasilnya adalah casserole yang sangat lezat yang ingin Anda buat lagi dan lagi. keindahan lain dari strata ini adalah Anda dapat membuatnya lebih cepat dari waktu ke depan sehingga yang harus Anda lakukan hanyalah memetiknya di oven ketika Anda tiba di rumah.

• 08 08

  Pasta Labu Panggang

  Anda mungkin berpikir tentang pai labu, roti labu, dan muffin labu, tapi bagaimana dengan pasta labu? Tentu saja ada banyak hal yang dapat Anda buat dengan menggunakan labu . Dengan sedikit dibumbui, labu membuat tambahan yang bagus untuk pasta, yang membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk hidangan jatuh. Tentu saja, jika Anda ingin menambahkan sedikit panas, maka naikkan bumbu sedikit!