Tambahkan Serat Sehat untuk Diet Anda dengan Makanan Gandum Utuh Gluten-free
Makanan bebas gluten yang dibuat dengan biji-bijian menambah serat untuk diet, plus besar mempertimbangkan tepung beras putih, tepung tapioka, dan tepung kentang sangat halus dan hampa serat.
01 09
Gluten-Free (Rice Free) Buckwheat Mini Loaf BreadGluten-Free Buckwheat Mini Loaf Bread. © 2011 Teri Lee Gruss Roti gandum mini yang hangat, lembab, dan tidak berpasir, bebas gluten adalah alternatif yang baik bagi mereka yang mencari roti bebas gluten yang lebih bergizi. Buckwheat adalah tepung gluten bebas yang agak luar biasa. Ini tinggi protein mudah dicerna, antioksidan, mineral, dan serat.
02 09
Kue Jamur Oatmeal Bebas Gluten dengan Penuch FrostingKue Jamur Oatmeal Bebas Gluten dengan Penuche Frosting. © 2011 Teri Lee Gruss Ini cupcakes oatmeal klasik panggilan untuk 1 cangkir bebas gluten oatmeal, 1 cangkir tepung gandum bebas gluten (Anda dapat membuat sendiri dalam penggiling biji kopi) dan hanya 1/3 cangkir tapioka. Dengan kata lain, kue ini adalah sumber kaya serat oat larut. Ini adalah resep kue ulang tahun favorit di rumah saya dan frosting penuche, kombinasi kelapa parut, pecan cincang, mentega dan gula merah yang dipanggang, memberikan cupcakes toffee, seperti topping renyah.
03 09
Gluten-Free Buckwheat CrepesGluten-Free Buckwheat Crepes. © 2011 Teri Lee Gruss Gluten-Free Buckwheat Crepes adalah rasa yang bersahaja, agak pedas, dan alternatif bergizi untuk crepes yang dibuat dengan tepung olahan. Crepes sangat serbaguna dan dapat diisi dengan menu sarapan, makan siang dan makan malam dalam pikiran. Atau nikmati sebagai alternatif lezat untuk pancake.
04 09
Gluten-Free Apple Oatmeal MuffinsGluten-Free Apple Oatmeal Muffins. 2011 © Teri Lee Gruss Oles bebas gluten memiliki karbohidrat yang lebih sedikit daripada biji-bijian bebas gluten lainnya termasuk beras putih atau coklat, sorgum, bayam, dan teff, membuat gandum bebas gluten merupakan alternatif biji-bijian yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi kelebihan karbohidrat dari diet bebas gluten.
05 09
Panci Oatmeal Bebas GlutenPanci Oatmeal Bebas Gluten. 2011 © Teri Lee Gruss Pancake bebas gluten yang lezat ini dibuat dengan oatmeal bebas gluten, tepung gandum bebas gluten, dan bayam. Oat adalah sumber serat larut sehat, protein, dan zat besi yang sangat baik.
Pastikan untuk membeli gandum bebas gluten seperti Bob Red Mill, Gluten-Free Oats untuk menghindari kontaminasi silang dengan gandum. Selain itu, ahli gizi merekomendasikan bahwa orang-orang dengan penyakit Celiac menambahkan oat perlahan ke diet untuk memastikan Anda dapat mentoleransi mereka. Beberapa Celiac tidak bisa.
Apakah Anda makan gandum bebas gluten?
06 09
Gluten-Free Parmesan Flax Snack CrackersGluten-Free Parmesan Flax Crackers. © 2011 Teri Lee Gruss Resep lezat untuk kerupuk rami Parmesan bebas gluten ini unik karena mengandung tepung gluten bebas nol.
07 09
Gluten-Free Millet TabboulehTeri Lee Gruss / Getty Images Ini resep makan siang atau lauk yang bagus untuk vegan. Ini dibuat dengan whole mill bebas gluten dan banyak sayuran segar dan sehat.
08 09
Kerupuk Matzoh Bebas GlutenKeripik Oat Matzoh Bebas Gluten. © 2011 Teri Lee Gruss Kerupuk matzoh pedesaan ini lembut, renyah dan dibuat dengan tepung gandum bebas gluten dan tepung kentang.
09 09
Chocolate Chip Cookies Bebas Gluten (Asli atau mint)Gluten-Free Chocolate Cookies (Asli atau mint). 2011 © Teri Lee Gruss Rasa kue coklat klasik dan kenyal, serta tekstur dalam resep bebas gluten yang membutuhkan tepung gandum ringan. Ini adalah kue bebas gluten favorit kami!