Jika kita meluangkan sedikit waktu untuk mendengarkan tubuh kita, kita mungkin belajar banyak. Bagaimana kelebihan energi Anda? Apakah Anda memiliki banyak tekanan dalam hidup Anda? Apakah tubuh Anda memiliki banyak sakit dan nyeri? Apakah pencernaanmu bagus? Apakah Anda sedang disentuh secara teratur? Apakah Anda mengambil waktu untuk diri sendiri setiap hari? Apakah Anda mempraktekkan apa yang saya sebut perawatan diri radikal: apakah Anda menjadikan diri Anda prioritas dengan pemahaman bahwa Anda melestarikan hidup Anda sendiri sebagai lawan menjadi "egois"? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini memberi kita banyak informasi. Pembersihan periodik dan musiman adalah kesempatan untuk mengatur ulang meteran kesejahteraan kita, memberi tubuh kita istirahat yang layak, dan meremajakan organ detoksifikasi kita. Darah, pencernaan, dan eliminasi semua mendapat perhatian dan sedikit liburan dari semua kerja keras mereka.
01 08
Diet Detoksifikasi Dasar: Pembersih Primer Tubuh yang Lembut Apakah Anda makan berlebihan selama liburan? Sudahkah Anda membebani tubuh Anda dengan terlalu banyak makanan kaya, alkohol, gula, dan produk susu? Program makanan ini dirancang untuk membantu mengurangi peradangan, kelesuan dan keracunan tubuh secara keseluruhan. Ini tidak cepat, dan Anda dapat makan banyak makanan yang enak, mengisi, dan sehat. Bagian yang terbaik adalah bahwa tidak ada yang eksotis atau esoterik di sini: semua makanan tersedia di toko bahan makanan lokal Anda. Anda memutuskan berapa lama Anda ingin mendetoks, memilih minimal 7-14 hari, atau sebagai perubahan gaya hidup yang sedang berlangsung. Setelah Anda mengalami seberapa baik Anda merasa seimbang, berenergi dan dengan lebih jelas daripada sebelumnya - Anda mungkin tidak ingin kembali makan dengan cara lama yang sama.
02 08
Pembersihan Musiman: Mempersiapkan Badan Kita untuk Transisi
Ketika setiap musim bergeser ke musim berikutnya, kita dapat mendukung tubuh kita dengan membersihkan jalur energik kita dengan lembut. Darah, pencernaan, eliminasi semua membutuhkan perhatian, sama seperti kita merapikan mobil, mengganti oli, dan memastikan semua cairan cukup. Namun bagi banyak dari kita, tubuh kita harus benar-benar menangis sebelum kita mengetahui apa yang kita lakukan untuk diri kita sendiri. Sungguh menakjubkan bahwa mesin yang luar biasa ajaib, pekerja keras, setia, dan tangguh ini bertahan sama seperti yang mereka lakukan: kelas rendah - dan bahkan bahan bakar palsu, minyak beracun, cairan kimia yang sarat muatan, sisa yang tidak memadai dan banyak lagi. Jadi jika kita meluangkan sedikit waktu untuk mendengarkan tubuh kita, kita mungkin belajar banyak. Bagaimana kelebihan energi Anda? Apakah Anda memiliki banyak tekanan dalam hidup Anda? Apakah tubuh Anda memiliki banyak sakit dan nyeri? Apakah pencernaanmu bagus? Apakah Anda sedang disentuh secara teratur? Apakah Anda mengambil waktu untuk diri sendiri setiap hari? Apakah Anda mempraktekkan apa yang saya sebut perawatan diri radikal: apakah Anda menjadikan diri Anda prioritas dengan pemahaman bahwa Anda melestarikan hidup Anda sendiri sebagai lawan menjadi "egois"? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini memberi kita banyak informasi.
03 dari 08
Diet Alkalin jen hoy Komunitas medis telah menetapkan bahwa diet alkalin kaya makanan nabati adalah kunci untuk umur panjang, tetapi mempertahankan diet alkalin semakin sulit dalam budaya barat modern. Mineral alkalizing kompleks terkandung dalam kelimpahan dalam sayuran dan pilihan buah-buahan, namun makanan kenyamanan, soda, dan kelebihan protein telah menggantikannya. Seluruh masalah kesehatan dan gangguan degeneratif dapat ditelusuri kembali ke kelebihan asam yang disebabkan oleh kebiasaan kita yang berubah. Kabar baiknya adalah kita bisa melakukan sesuatu; kita dapat membalikkan proses dan menyembuhkan tubuh kita dari sejumlah penyakit dalam hitungan bulan. Ini bukan perbaikan cepat, dan merupakan komitmen gaya hidup yang membutuhkan dedikasi. Langkah-langkah berikut akan membantu Anda dalam perjalanan Anda.
04 dari 08
Diet Anti-Peradangan: Mendinginkan "Api" Dalam Peradangan adalah salah satu kata kunci besar dalam komunitas medis holistik, dan bukti menunjukkan bahwa peradangan kronis adalah akar dari banyak, jika bukan sebagian besar, keadaan penyakit. Kebanyakan orang mengasosiasikan peradangan dengan kondisi seperti arthritis dan IBS, tetapi kita semakin menyadari bahwa itu juga terhubung dengan diabetes, obesitas, penyakit jantung, Alzheimer dan kanker. Diet anti-inflamasi dapat menenangkan gejala, dan mengembalikan gelombang pada banyak masalah kesehatan, dengan manfaat tambahan dari peningkatan energi dan, dalam banyak kasus, penurunan berat badan.
05 dari 08
Back to School dan Back to Work Lunches: The Macro Bowl Makro makro yang bersih dan hijau ini adalah makanan vegan, bebas gluten, susu gratis dan sempurna untuk diet makrobiotik atau untuk seseorang yang menginginkan gaya makan yang sederhana dan efektif. Kesederhanaan protokol ini sangat bagus untuk membersihkan dengan lembut, dan memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dan menyembuhkan.
06 08
The Dirty Dozen dan The Fresh Fifteen Setiap tahun Kelompok Kerja Lingkungan (Environmental Working Group / EWG) menyusun daftar 49 jenis produk dan menetapkan tingkat kandungan residu pestisida yang dikandungnya. Semua hasil adalah tekanan dicuci sebelum pengujian. Sementara daftar berubah sedikit dari satu tahun ke tahun berikutnya, hal-hal tertentu konsisten: ada produk yang dapat relatif aman ketika ditanam secara konvensional, sementara buah-buahan dan sayuran lain berada pada kelebihan racun. Mengingat bahwa protokol pembersihan melibatkan banyak buah dan sayuran, itu ide bagus untuk menginformasikan diri Anda yang mana yang harus Anda beli organik.
07 08
Jus dan Smoothies untuk Cleansing, Detox dan Nutrisi Post Workout Alexandra Grablewski FoodPix untuk Getty Images Jus dan smoothies bisa menjadi tambahan yang bagus untuk asupan makanan harian kita. Mereka memberikan nutrisi dosis terkonsentrasi dan dapat membantu menenangkan respon peradangan dalam tubuh. Praktisi obat fungsional semakin beralih ke protokol diet kaya gizi untuk membantu pasien mereka, dan banyak minuman yang tercantum di sini dapat melengkapi diet penyembuhan. Ini adalah daftar beberapa makanan mini cair favorit saya. Beberapa hal yang perlu diingat: selalu mengunyah jus atau smoothie Anda. Mengapa? Makanan pengunyah melepaskan enzim pencernaan yang membantu kita mengasimilasi nutrisi. Ini sangat penting mengingat epidemi usus dan gangguan pencernaan yang dihadapi budaya modern, jadi ambillah perlahan, nikmati minuman Anda, dan kunyah setidaknya sedikit sebelum menelan. Perutmu akan berterima kasih.
08 08
Catatan Akhir: Jus Chakra dan Smoothies Matius Wakem untuk Getty Images Kata chakra berarti roda atau vortex dalam bahasa kuno Sansekerta, dan digunakan dalam pengobatan energi dan anatomi energi untuk mengidentifikasi pusaran berputar yang menghubungkan tubuh kita dengan energi alam semesta. Hanya untuk bersenang-senang Saya telah mengembangkan jus untuk warna 7 chakra. Ini bukanlah pertemuan acak dari kerajaan tumbuhan, melainkan bahan yang dapat menyelaraskan bersama untuk menciptakan keseluruhan. Mereka menawarkan spektrum pelangi phtytonutrisi dan energi ampuh sebagai penyembuhan. Jika Anda memiliki Vitamix, Blendtec atau blender daya tinggi lainnya, Anda dapat membuat kombinasi buah menjadi smoothie; kalau tidak saya sarankan membuat jus.