Ini smoothies smoothie creams manis menyegarkan seperti es krim bar, tapi mereka cukup sehat untuk melayani untuk sarapan.
Jika Anda ingin mendapatkan tekstur yang dingin dan tekstur milkshake, yang terbaik adalah membekukan jeruk mandarin terlebih dahulu. Tetapi jika Anda sedang terburu-buru, Anda dapat menggunakan jeruk langsung dari kaleng dan menambahkan lebih banyak es.
Resep Smoothie Top | Video Resep Smoothie Hijau
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 dapat jeruk (11-ons
- jeruk mandarin dalam jus)
- 1/2 cangkir nanas (potongan beku)
- 1/2 cangkir yogurt (vanili, atau yogurt kedelai vanila)
- 1 sendok makan madu
- 1 cangkir susu kedelai (vanila)
Cara Melakukannya
- Buka kaleng jeruk dan tiriskan. Tempatkan di kantong plastik zip-top dan bekukan beberapa jam.
- Taruh jeruk beku dan potongan nanas di bagian bawah blender, Vita Mix , atau pengolah makanan.
- Tambahkan sisa bahan dalam urutan yang tercantum. Haluskan hingga campuran mencapai tekstur milkshake. Tambahkan lebih banyak es, jika diinginkan, sampai konsistensi es tercapai.
Per porsi: 236 kalori, 2 g lemak (1 g lemak jenuh), 3 kolesterol mg, 50 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% kalsium, 7% zat besi
Resep Smoothie
Blueberry Fruit Smoothies
Smoothies Cherry Vanila
Chocolate Cherry Smoothies
es serut pisang stroberi
Jus pisang
Selai Kacang Butter Smoothie
Resep Smoothie Buah
Smoothie Carrot Cake
Peach Smoothie
Smoothies stroberi
Smoothie cokelat strawberry
Smoothies Buah Berry
Labu Smoothies
Smoothie Sunrise
Lemon Blueberry Smoothies
Resep Smoothie Stroberi
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Lemak total | 3 g |
| Lemak jenuh | 1 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Karbohidrat | 44 g |
| Serat makanan | 5 g |
| Protein | 6 g |