Saya menyebut resep smoothie pisang kacang ini "Elvis Special," karena sandwich favoritnya adalah selai kacang dengan pisang dan madu. Smoothie ini akan memberi Anda banyak energi untuk terus berjalan sepanjang hari.
Jika Anda tidak punya waktu untuk membekukan irisan pisang sebelumnya, cukup gunakan pisang biasa dan tambahkan lebih banyak es. Dan jika Anda suka, Anda dapat mengganti susu biasa (utuh atau rendah lemak), susu almond atau bahkan santan untuk susu kedelai dalam resep ini.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir irisan pisang beku (sekitar 2 buah pisang sedang)
- 1 cangkir potongan nanas beku
- 1 gelas es
- 1-1 / 2 cangkir susu kedelai vanili
- 1/4 cangkir selai kacang
- 1/4 cangkir yogurt vanila
- 2 sdm. madu
Cara Melakukannya
Hias dengan kacang panggang cincang, jika diinginkan, dan sajikan segera.
- Tempatkan irisan pisang beku, potongan nanas beku dan es di bagian bawah blender atau mangkuk kerja pengolah makanan, dilengkapi dengan pisau logam.
- Tuangkan susu kedelai di atas buah.
- Tambahkan sisa bahan. Haluskan hingga halus. Jika blender tampaknya tidak menghancurkan potongan nanas dengan cukup baik, hentikan. Dorong nanas dengan sendok. Mengulang kembali.
Jangan Lewatkan: Resep Smoothie yang Akan Disukai Anak-Anak
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Lemak total | 13 g |
| Lemak jenuh | 3 g |
| Lemak Tak Jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Karbohidrat | 69 g |
| Serat makanan | 7 g |
| Protein | 10 g |