Apakah itu musim panas ketika blueberry subur di pasar, atau Anda kebetulan memiliki beberapa blueberry di dalam wadah buah kulkas Anda, smoothie adalah cara yang bagus untuk menikmati buah berry baik untuk Anda, dan smoothie blueberry rendah kalori ini. resep adalah versi cepat dan sehat.
Blueberry adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda dalam bentuk atau bentuk apa pun, dan apa yang lebih mudah daripada mendapatkan dosis Anda dalam minuman yang lezat? Dengan sifat anti-oksidan yang luar biasa, blueberry adalah salah satu buah berry yang padat nutrisi. Rendah kalori, blueberry tinggi serat, vitamin C dan K, dan mangan - sehingga Anda tidak bisa salah dengan porsi blueberry manis. Smoothie ini sangat memanfaatkan blueberry segar atau beku.
Resep ini panggilan untuk yogurt blueberry, tetapi merasa bebas untuk menggunakan yogurt rendah lemak , biasa atau Yunani, atau bahkan vanili yogurt rendah lemak untuk beberapa kemanisan ditambahkan. Pastikan untuk mencuci blueberry tepat sebelum digunakan.
Apa yang Anda Butuhkan
- 6 oz. yogurt blueberry lite
- 1/2 cangkir es batu
- 1/4 gelas segar atau beku
- bluberi
Cara Melakukannya
- Gabungkan yogurt blueberry, es batu, dan blueberry dalam blender. Blender pada tinggi sampai es batu hancur menjadi potongan-potongan kecil dan Anda memiliki konsistensi yang halus.
- Tuang dan sajikan. Anda mungkin memiliki beberapa blueberry tambahan jika Anda mau.
Per Melayani Kalori 120
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 143 |
| Lemak total | 6 g |
| Lemak jenuh | 4 g |
| Lemak Tak Jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Karbohidrat | 16 g |
| Serat makanan | 2 g |
| Protein | 8 g |