Mencari resep tahu yang mudah? Berikut ini daftar lengkap resep tahu .
Tahu berebut adalah cara cepat, mudah dan sehat untuk memulai hari, dan kombinasi tahu yang disiram dengan saus pedas dalam adonan tahu pedas ini adalah cara yang bagus untuk membuka mata Anda di pagi hari. Jangan ragu untuk menambahkan sayuran atau bumbu tambahan apa pun yang Anda miliki di tangan, karena benar-benar sulit melakukan kesalahan dengan tofu berebut.
Seperti banyak orang, saya ingin mendapatkan dorongan besar protein pertama di pagi hari untuk membuat saya pergi dan membuat saya kenyang. Dan, jika Anda vegetarian atau vegan, tahu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan protein.
Butuh alasan lain untuk makan tahu berebut dengan saus panas di pagi hari? Cayenne dikatakan membakar sedikit metabolisme Anda, dan, setelah Anda mengikuti resep sederhana ini sekali atau dua kali, Anda mungkin bisa melakukannya dalam tidur Anda. Tetapi buatlah teko kopi terlebih dahulu, sehingga Anda tidak perlu melakukannya!
Resep ini adalah vegetarian dan vegan, dan, jika Anda membutuhkannya untuk bebas gluten juga, cukup tukar kecap untuk alternatif bebas gluten, seperti Bragg's Liquid Aminos , coconut aminos atau tamari.
Gulir ke bawah untuk beberapa resep vegetarian tahu vegan dan vegan untuk diperiksa.
Apa yang Anda Butuhkan
- 3 sdm. minyak zaitun atau margarin
- 1/2 bawang kuning atau bawang putih, potong dadu
- 3 siung bawang putih, cincang
- 1 sendok teh. kecap (atau pengganti bebas gluten jika diperlukan)
- 1 perusahaan kontainer 12-oz atau tahu ekstra keras, ditiriskan dan dipotong menjadi 1 inci kubus
- 1/2 paprika, warna apa saja, potong dadu
- 3/4 cangkir jamur, diiris
- 3 bawang hijau, potong dadu
- 2 buah tomat, dicincang
- 1/2 sdt. jahe tanah
- 1/2 sdt. bubuk cabai
- 1/4 sdt. cabe rawit
- Saus pedas atau sambal, secukupnya
- Garam dan lada secukupnya (garam laut atau garam kosher dan lada segar adalah yang terbaik)
Cara Melakukannya
- Tumis bawang putih dan bawang putih atau kuning dalam minyak zaitun atau margarin selama 3-5 menit, sampai bawang agak lunak.
- Tambahkan sisa bahan, kecuali garam dan merica.
- Aduk sering, tumis selama 6-8 menit lagi, sampai sayuran selesai dan tahu sedikit digoreng. Tambahkan sedikit garam dan merica, secukupnya.
- Bungkus dengan tepung tortilla, jika diinginkan atau nikmati dataran.
Suka membuat tofu berebut untuk sarapan? Berikut beberapa resep untuk dicoba:
- Resep Scramble Tahu yang Mudah dan Dasar
- Tofu Tahu dengan Bayam dan Jamur
- Tahu Tahu Curam dengan Bayam
- Bahkan lebih dari ide-ide berebut tofu terbaik
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 294 |
| Lemak total | 15 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 423 mg |
| Karbohidrat | 29 g |
| Serat makanan | 5 g |
| Protein | 18 g |