Salad pasta segar dan berwarna-warni yang cerah dengan tambahan saus yoghurt Yunani yang tajam.
Ini sempurna untuk piknik atau sebagai persembahan vegetarian ringan untuk makan malam pot keberuntungan berikutnya.
Apa yang Anda Butuhkan
- Untuk salad:
- 1 lb pasta, (pilihan Anda, kami menggunakan Rotini; dimasak, dikeringkan, dan didinginkan)
- 2 cangkir bayam segar (cincang)
- 1
- mentimun besar (dikupas, diunggulkan, dan dipotong dadu)
- 1 lb tomat ceri atau anggur (dipotong setengah atau empat tergantung ukuran)
- 2 daun bawang (diiris tipis)
- 1/4 cangkir bawang merah (potong dadu halus)
- 2 wortel sedang (parut)
- 1/2 cangkir daun kemangi (dikemas, segar, dicincang)
- 1 sendok teh. mint segar (cincang)
- 1/2 lb. keju feta (potong dadu seukuran gigitan)
- Opsional: 1/4 cangkir zaitun Kalamata cincang
- Garam secukupnya
- Lada hitam (baru digiling secukupnya)
- Untuk Dressing:
- 1/2 cangkir yogurt Yunani (dikeringkan)
- 1/2 cangkir krim asam
- 1/2 cangkir minyak zaitun
- 3 sdm.
- cuka balsamic
- 2 sdt. acar acar nikmat
- 1 sendok teh. Gula
Cara Melakukannya
- Dalam mangkuk sedang, kocok bahan rias sampai dipadukan. Tutup dengan bungkus plastik dan dinginkan hingga siap digunakan.
- Masak pasta sesuai dengan arah paket. Saat memasak, Anda bisa memotong sayuran dan rempah-rempah.
- Campurkan semua bahan salad kecuali pasta dan keju Feta dalam mangkuk besar. Aduk sedikit dan bumbui dengan garam dan lada hitam yang baru digiling.
- Saat pasta dimasak, tiriskan dengan baik dan bilas dengan air dingin agar dingin.
- Tambahkan pasta ke bahan salad dan aduk saus. Lemparkan pasta dengan lembut sampai dilapisi dengan saus dan bahan-bahannya didistribusikan dengan baik. (Gunakan sebanyak mungkin pakaian yang Anda nikmati). Tambahkan kubus Feta terakhir dan aduk ringan agar tidak remuk.
- Dinginkan hingga siap disajikan.
Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
---|---|
Kalori | 501 |
Lemak total | 25 g |
Lemak jenuh | 8 g |
Lemak Tak Jenuh | 13 g |
Kolesterol | 35 mg |
Sodium | 390 mg |
Karbohidrat | 56 g |
Serat makanan | 6 g |
Protein | 16 g |