Berapa banyak pagi yang Anda ambil sebungkus instan oatmeal dan sarapan dalam 2 menit datar? Atau sudah berapa kali Anda memasak panci oat kuno di atas kompor dan duduk untuk sarapan bersama keluarga Anda? Oatmeal — dalam semua bentuknya — adalah sesuatu untuk dirayakan. Begitu juga resep ini, karena menggabungkan kenyamanan oatmeal instan dengan semua rasa buatan sendiri. Ini tebal, lembut, dan yang paling penting, cara yang sehat untuk Anda dan keluarga Anda untuk memulai hari.
Biji-bijian adalah tambahan yang diterima untuk makanan terpenting pada hari itu: sarapan. Kami telah berbicara banyak tentang sarapan (yang kami maksud BANYAK ), jadi tidak ada alasan untuk melewatkan di jumpstart pagi Anda.
Apakah Anda tahu oat yang ditumbuk tidak selalu dimaksudkan untuk meja kami ? Itu tidak berarti mereka tidak berhasil masuk ke dalam hati kita (secara harfiah!) Dan perut kita. Seabad kemudian, sudah jelas oatmeal tidak akan kemana-mana.
Apa yang kamu tunggu? Dapatkan memasak! Besok pagi, Anda akan bangun dengan semangkuk hangat kebaikan kayu manis dan wajah-wajah tersenyum dari keluarga yang cukup makan — sebelum mereka kehabisan pintu, tentu saja!
Catatan Cook: Lupakan mengatur slow cooker Anda pada malam sebelumnya? Jangan khawatir! Anda dapat dengan mudah menyiapkan batch di atas kompor.
Untuk sentuhan ekstra spesial, tutup setiap mangkuk oatmeal dengan yogurt Yunani dan blueberry, vanilla, dan batang KIND bir yang hancur. Atau, mengapa tidak membuat topping granola Anda sendiri? Ini akan cocok dengan buah apa pun yang sedang musim (seperti stroberi — yum!).
Jika blueberry berada di luar musim, coba gantikan dengan apel dan pecan yang sudah dicincang. Pasangan yang hebat, terutama di musim gugur!
Ingatlah untuk menyimpan oat Anda dengan benar sehingga Anda dapat terus menikmati makanan lezat ini sepanjang bulan.
Oatmeal bukan hanya untuk sarapan. Cobalah menggabungkan kebiasaan rendah ke dalam rutinitas makan malam Anda — ini cara yang bagus untuk membuat keluarga Anda bahagia dan sehat. Sebagai bonus tambahan, oatmeal murni bebas gluten. Jadi jangan ragu untuk menyebarkan cinta!
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir gandum potong baja
- 8 gelas susu
- 2 sendok makan mentega
- 1/2 cangkir gula cokelat muda
- 1 sdt ekstrak vanili
- Kayu manis bubuk 1/2 sendok teh
- 1/4 sdt kacang tanah pala
- 1 sdt garam
- 1 pint blueberry
- 1-1 / 2 cangkir cincang cincang, panggang, dan tawar
Cara Melakukannya
Tempatkan oat, susu, mentega, gula merah, ekstrak vanili, kayu manis, pala, dan garam ke dalam slow cooker. Aduk untuk menggabungkan. Tutup dan masak dengan suhu rendah selama 4 jam atau tinggi selama 2 jam. Saat siap disajikan, aduk blueberry dan kacang mete.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Lemak total | 18 g |
| Lemak jenuh | 8 g |
| Lemak Tak Jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 32 mg |
| Sodium | 483 mg |
| Karbohidrat | 35 g |
| Serat makanan | 1 g |
| Protein | 10 g |