Mengapa Pills Have No Pop!
Kami adalah masyarakat yang serba cepat dengan sedikit waktu untuk memenuhi semua kebutuhan diet harian kami! Itulah mengapa begitu banyak dari kita beralih ke multivitamin dan suplemen untuk membantu kita mengikuti diet yang sehat. Kami membuat pil atau beralih ke bar kesehatan dan minuman kesehatan sebagai pengganti hal yang nyata. Entah kita tidak punya waktu untuk mengikuti diet sehat dan mendapatkan semua buah dan sayuran yang kita butuhkan, atau kita tidak menyukainya!
Beberapa penelitian menemukan bahwa lebih baik mengonsumsi suplemen atau pil vitamin daripada hanya makan dengan buruk dan berharap yang terbaik. Yang lainnya bersikeras bahwa tidak ada pengganti untuk hal yang nyata. Benar, multivitamin dapat membantu menjaga kesehatan ketika alternatifnya tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam makanan kita.
Tetapi apa yang hilang dalam multivitamin atau suplemen adalah 'keseluruhan' vitamin, mineral, fitonutrien dan enzim yang ditawarkan buah-buahan dan sayuran segar. Interaksi semua nutrisi dalam makanan segar sangat penting. Dan penting untuk dicatat bahwa multivitamin dan suplemen diproses, yang berarti bahwa nilai gizi vitamin atau mineral mungkin 'matang,' menyebabkan vitamin dan mineral dalam multivitamin memiliki sedikit atau tidak ada gunanya bagi kita bergizi!
Fitonutrien, misalnya, tidak dapat direproduksi dalam pil dan sangat penting untuk sistem yang sehat. Serat sayur dan buah juga diperlukan untuk kesehatan optimal dan tidak mudah ditiru dalam bentuk pil atau minuman. Serat alami tidak dapat diganti dan ditemukan di setiap buah dan sayuran yang kita konsumsi. Serat makanan sangat penting untuk menjaga sistem kardiovaskular yang sehat, mengurangi risiko diabetes dengan membuang gula yang tidak sehat dari tubuh, dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Semua ini, sayangnya, tidak dapat dicapai dengan pil.
Buah-buahan dan sayuran juga rendah kalori untuk sebagian besar, dan ini adalah manfaat tambahan lain untuk makan seluruh produk segar. Menemukan cara untuk memasukkan buah dan sayuran dalam diet Anda adalah salah satu cara untuk mengurangi berat badan, dan mengurangi risiko penyakit.
Vitamin C adalah bahan lain dalam begitu banyak buah dan sayuran kami yang tidak dapat ditiru dengan pil. Meskipun beberapa merekomendasikan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C mungkin berguna jika Anda tidak memenuhi kebutuhan harian Anda, kebanyakan ahli setuju bahwa pil vitamin C bukan pengganti untuk hal yang nyata.
Ada banyak cara untuk mengoptimalkan pola makan Anda dengan hal-hal nyata, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, rempah-rempah dan rempah-rempah, dan kacang-kacangan. Makan lebih banyak salad, meraih sepotong buah sebagai camilan sehat daripada bar kesehatan atau jus buah, dan memasukkan lebih banyak sayuran dalam makanan matang Anda adalah cara termudah untuk menghindari suplemen itu. Jalan terbaik? Buat jus atau smoothie segar!
Makanan Segar Terbaik!
Potasium sangat penting untuk kesehatan yang optimal dan pisang adalah sumber yang luar biasa. Mereka juga kaya vitamin B6 dan mangan.
Sumber nutrisi yang sangat banyak adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam. Ini juga memberikan dosis serat makanan yang sehat. Bayam juga menawarkan berbagai fitonutrien dan enzim, serta senyawa B-kompleks, mangan, magnesium, kalsium dan zat besi, untuk menyebutkan hanya beberapa nutrisi penting! Manfaat bayam bagi kesehatan sangat fantastis!
Tambahkan yogurt ke smoothie Anda untuk mendapatkan kalsium yang sehat. Menggunakan susu skim juga menyediakan vitamin D dan kalsium.
Apel, buah jeruk, dan kubis adalah salah satu sumber vitamin C dan serat makanan terlarut yang terbaik. Juga pertimbangkan termasuk stroberi, buah kiwi, dan buah beri lainnya untuk kandungan antioksidan alami mereka.
Sertakan kacang dan biji-bijian seperti walnut dan biji rami untuk kandungan asam lemak omega-3 mereka. Biji rami juga kaya mangan, magnesium, fosfor dan selenium, serta sumber serat dan vitamin B1.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir yogurt
- 1 cangkir bayam segar
- 1
- pisang
- 1 gelas
- stroberi
- 1 sendok makan rami
- 1
- apel
- 1 cangkir santan