Jika Anda mencari pola pikir, atau mungkin kekuatan kehendak untuk mengekang asupan gula Anda, Anda mungkin diyakinkan oleh banyak manfaat dari makan bebas gula. Selain efeknya pada pinggang Anda, asupan gula yang tinggi dan obesitas telah dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes , penyakit jantung, dan kanker. Pelajari cara makan tanpa gula dapat menguntungkan Anda baik secara mental maupun fisik.
Turunkan Risiko Penyakit dan Penyakit Anda
Gula merampas nutrisi dari tubuh yang dibutuhkan untuk metabolisme, sehingga kekurangan nutrisi seperti osteoporosis, anemia, dan defisiensi imun semuanya dipengaruhi oleh konsumsi gula.
Sistem kekebalan itu sendiri dipengaruhi oleh gula karena menghambat pelepasan hormon pertumbuhan ketika meningkatkan kadar insulin. Ia juga memanfaatkan sel darah putihnya untuk membersihkan sisa-sisa produk yang ditinggalkan oleh gula, daripada membuat mereka melawan bakteri dan penyakit, seperti peran utama mereka.
Gula, dan kemampuannya untuk menyebabkan peradangan, terlibat dalam kondisi seperti dermatitis, hiperaktif, gangguan pencernaan, dan depresi.
Gula dapat memainkan malapetaka dengan sistem pencernaan, melemahkannya, dan tidak membiarkan nutrisi diasimilasi dengan benar. Fermentasi gula dan mengganggu kesehatan pencernaan, sering menyebabkan gas dan kembung.
Kontrol Kelaparan dan Mengidam
Untuk memetabolisme gula, tubuh kita menggunakan nutrisi seperti Vitamin B, kromium, dan kalium. Dengan berulang kali mengonsumsi gula, kita menghabiskan persediaan nutrisi kita. Toko nutrisi ini diperlukan untuk membantu tubuh mengatasi peradangan. Karena itu, gula itu sendiri adalah makanan yang mengambil lebih banyak dari tubuh daripada menambahnya.
Sementara menggunakan nutrisi tidak berkontribusi tidak ada yang berguna.
Banyak makanan yang mengandung gula tidak memiliki makro dan mikronutrien penting lainnya dan komponen yang diperlukan. Air, protein, dan lemak yang sehat dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik. Akibatnya, rasa lapar berkembang. Tubuh Anda mencari nutrisi yang kurang dan sering terjadi pesta.
Dalam beberapa kasus, kecanduan gula berkembang. Makan sesuap gula menciptakan keinginan untuk lebih banyak.
Menyeimbangkan makan Anda membantu menyeimbangkan gula darah dan menghilangkan rasa lapar. Ini termasuk makan porsi yang tepat pada saat yang tepat dan makan makanan utuh yang tidak dimurnikan yang akan diubah secara efisien menjadi energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
Tingkatkan Energi Anda dan Rasakan Kurang Lambat
Kelebihan gula memperlambat Anda. Setelah Anda memakannya, itu meningkatkan kadar gula darah Anda. Tubuh Anda melepaskan insulin dan triptofan dipicu. Tryptophan diubah menjadi serotonin, membuat Anda siap untuk tidur siang. Ketika Anda makan utuh, bahan tidak murni yang secara alami bebas gula Anda memuat pada antioksidan, vitamin, serat, air dan protein yang bahan bakar otak Anda dan tubuh Anda, membantu Anda untuk bangkit melalui hari Anda, daripada menyeret diri dari satu perbaikan gula ke yang berikutnya.
Tingkatkan Kejernihan Mental
Penelitian menunjukkan bahwa gula dapat berkontribusi pada kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Telah terbukti berkontribusi terhadap kegugupan dan pikiran negatif. Penelitian juga menunjukkan bahwa peradangan yang diciptakan oleh asupan gula adalah penyebab gangguan dalam kimia otak.
Tingkatkan Penampilan Anda
Seiring dengan merampok mineral dan vitamin tubuh Anda yang membuat Anda terlihat dan merasa hebat, gula memiliki kemampuan untuk merampas penampilan Anda.
Glikasi adalah ketika gula menempel pada protein, menghasilkan Advanced Glycation Endproducts (AGEs). AGEs telah disalahkan untuk kulit kusam dan kusut kusam. Produk sampingan gula ini membangun dan menampilkan diri dengan usia. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak AGEs diciptakan.
Kelola dan Pertahankan Berat Badan Anda
Memotong kembali gula dapat menyebabkan penurunan berat badan atau pemeliharaan. Dalam dua dekade terakhir, para ahli percaya lemak menjadi musuh dalam makanan kita. Kita tahu sekarang bahwa tubuh membutuhkan lemak, terutama lemak 'baik' , seperti asam lemak Omega 3 yang memberi makan otak, memperbaiki sirkulasi dan bekerja melawan peradangan. Kelebihan gula, di sisi lain, diubah menjadi lemak oleh tubuh. Gula olahan dari karbohidrat yang sudah dilucuti dari serat akan bermetabolisme lebih cepat. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak lemak akan tersimpan di tubuh Anda.
Tingkatkan Kesehatan Gigi
Gula merupakan penyebab utama gangguan gigi. Ini mendorong pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab untuk menyebabkan gigi berlubang. Menyikat membantu menghilangkan bakteri ini, tetapi penumpukan tartar sering terjadi dan kesehatan mulut kita menderita. Sementara pengganti gula seperti Xylitol dapat berkontribusi kalori, mereka umumnya tidak memiliki efek buruk pada kesehatan gigi.
Hindari Alergen
Aditif seperti turunan jagung umumnya ditemukan dalam kue kering yang diproduksi secara massal dan dipanggang. Gula Confectioners dikemas dengan tepung maizena untuk mencegah penggumpalan. Mereka yang menderita alergi jagung mungkin merasakan reaksi buruk terhadap gula bubuk di frostings komersial dan makanan penutup.
Merasa lebih baik sekarang
Konsumsi gula memicu reaksi kimia yang meningkatkan peradangan. Mengkonsumsi lebih sedikit gula berarti mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan akar dari sebagian besar rasa sakit dan nyeri. Peradangan juga memiliki efek negatif pada sistem kekebalan, memberi makan ragi dan berkontribusi pada pertumbuhan bakteri. Ambillah lebih sedikit gula dan Anda dapat dengan cepat melihat perbedaan dalam perasaan Anda secara keseluruhan.
Belajar sesuatu yang baru
Sungguh menakjubkan betapa lezatnya makanan tanpa gula olahan. Ada banyak pengganti gula yang dapat digunakan untuk memberikan sedikit kemanisan tanpa kalori atau efek buruk gula. Baik itu saus salad buatan sendiri atau cookie dari awal, Anda akan belajar menjadi juru masak yang lebih baik serta pemakan bebas gula dengan mencoba resep-resep baru yang bebas gula bagi Anda.