Rasa maple, kayu manis, dan kismis dalam mangkuk sarapan quinoa sederhana ini cukup akrab sehingga anak-anak akan memakannya. Tambahkan buah apa pun yang Anda miliki di tangan - pisang, apel, atau buah akan baik-baik saja. Jika Anda tidak punya waktu untuk memasak quinoa di pagi hari, masak di malam sebelumnya, atau, coba gunakan serpih quino cepat memasak.
Simpan beberapa quinoa yang tersisa untuk membuat resep sarapan seperti ini super cepat dan mudah. Jika Anda ingin makan quinoa untuk sarapan, pastikan untuk memeriksa 7 cara untuk menikmati sarapan quinoa.
Resep bubur quinoa sarapan ini adalah vegetarian, vegan, protein tinggi, dan bebas gluten. Dicetak ulang dengan izin dari Cookbook Vegan Segalanya.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir quinoa
- 2 - 2 1/2 gelas air
- 2/3 cangkir susu kedelai
- 1 sendok teh .
- margarin vegan
- 1/2 sdt. kayu manis
- 2 sdm. sirup maple
- 2 sdm. kismis (opsional)
- 2 buah pisang, diiris (opsional)
Cara Melakukannya
- Panaskan quinoa dan air dalam panci kecil dan didihkan. Kecilkan hingga mendidih dan biarkan dimasak, ditutup, selama 15 menit, sampai cairan terserap.
- Hapus dari panas dan tiupkan quinoa dengan garpu. Tutup, dan biarkan duduk selama lima menit.
- Masukkan margarin dan susu kedelai, lalu sisa bahan.
Informasi gizi, per porsi:
Kalori: 416
Lemak: 8g
Sodium: 77mg
Serat: 7g
Protein: 14g
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Lemak total | 4 g |
| Lemak jenuh | 1 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 69 mg |
| Karbohidrat | 82 g |
| Serat makanan | 8 g |
| Protein | 7 g |