Resep oatmeal Crockpot ini adalah cara yang bagus untuk menikmati sarapan panas dengan hampir tidak ada pekerjaan di pagi hari. Hanya membuang bahan-bahan di slow cooker di malam hari dan bangun untuk sarapan yang sehat dan nyaman di pagi hari.
Pastikan untuk menggunakan baja potong oatmeal (juga disebut Irlandia oatmeal atau gandum Skotlandia) untuk resep ini. Jika Anda menggunakan oat yang digulung, itu tidak akan bertahan lama dalam proses memasak.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1-1 / 2 gelas
- potongan baja oatmeal (juga disebut Irlandia oatmeal atau gandum Irlandia - tidak digulung gandum)
- 4 gelas air
- 2 cangkir susu, setengah dan setengah atau krim
- 1/4 cangkir gula merah
- 1 sendok teh. kayu manis (tanah)
- 2 apel sedang (dikupas dan dipotong dadu)
Cara Melakukannya
- Semprotkan bagian dalam panci masak lambat Anda dengan semprotan memasak.
- Tempatkan oatmeal , air, susu, gula merah, dan kayu manis di Crockpot. Tutup dan atur dengan rendah. Masak setidaknya 6 jam, hingga 12 jam.
- Sekitar satu jam sebelum disajikan, tambahkan apel dadu ke slow cooker. Aduk, tutup dan masak sekitar satu jam lagi.
- Untuk menyajikan, gerimis dengan madu, dan hiasi dengan lebih banyak apel cincang, jika diinginkan.
Catatan Penting Tentang Slow Cooker Cooking Times: Jika Anda memiliki slow cooker yang lebih baru , kemungkinan besar, itu diatur pada suhu yang lebih tinggi dan dapat memasak lebih cepat.
Jika itu masalahnya, periksa oatmeal pada 5 jam. Jika Anda ingin memasaknya lebih lama, atur pada "hangat" daripada "rendah." Anda juga dapat menambahkan lebih banyak air.
Oatmeal telah lama dikenal sebagai makanan yang nyaman, serta sarapan yang sehat. Daftar Kesehatan Sehari-hari beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan memulai hari Anda dengan oatmeal:
- Oat mengandung serat yang larut dan tidak larut . Serat larut membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah. Serat tidak larut dalam gandum membantu memberikan pengalaman "bergerak" dengan membatasi sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. Apa cara yang lezat untuk membuat hati dan usus Anda tersenyum.
- Oat membuat sarapan yang mudah dan seimbang. Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung sekitar 150 kalori, empat gram serat (sekitar setengah larut dan setengah tidak larut), dan enam gram protein. Untuk meningkatkan protein lebih lanjut, cara favorit saya untuk memakan oatmeal adalah dengan memutar mentega almond yang ada di dalamnya. Combo yang kuat ini akan menjauhkan Anda dari kunjungan tengah hari ke mesin penjual otomatis.
- Oat menyediakan mineral penting . Oatmeal kaya nutrisi mengandung thiamin, magnesium, fosfor, seng, mangan, selenium, dan zat besi.
- Oat secara alami bebas gluten , tetapi periksa dengan produsen untuk memastikan bahwa produk mereka tidak dibuat menggunakan peralatan yang sama seperti biji lain yang berpotensi mencemari. (Selalu beli produk bebas gluten dari perusahaan terkemuka dan baca label makanan dengan hati-hati.)
- Oat dapat membantu Anda mengendalikan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sayangnya, karbohidrat sering dijauhi dan ditakuti oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, namun memilih biji-bijian utuh dapat menekan rasa lapar dan secara bersamaan memberikan "kenikmatan" pecinta karbohidrat yang "ahhhh" nikmat. Tapi, seperti halnya makanan lain, perhatikan ukuran porsi.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 175 |
| Lemak total | 4 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat makanan | 2 g |
| Protein | 5 g |