Bayangkan Anda memiliki sarapan panas yang siap untuk dimakan di pagi hari, dan Anda tidak perlu mengangkat jari! Dengan kombinasi multi-grain ini, sangat mudah! Cukup campurkan bahan-bahan sebelum Anda pergi tidur dan bangun untuk semangkuk sereal gandum yang lezat.
Resep ini termasuk empat jenis gandum yang dimaniskan dengan kelapa. Jangan ragu untuk menambahkan beberapa cranberry kering atau kismis ke dalam campuran sereal atau tambahkan sekitar 2 sendok makan gula cokelat jika Anda menginginkan sereal yang lebih manis.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/4 cangkir gandum yang retak
- 1/4 cangkir memotong gandum baja
- 1/4 cangkir kelapa, dipermanis atau tidak
- 1/4 cangkir jelai mutiara
- 1/4 cangkir beras merah
- 1/4 sendok teh garam, atau secukupnya
- 3 gelas air
Cara Melakukannya
- Mentega bagian dalam lempengan peralatan masak dari slow cooker.
- Tambahkan gandum yang sudah retak, gandum, kelapa, barley mutiara, beras merah, dan garam ke panci tempayan.
- Tambahkan air dan aduk hingga rata.
- Tutup dan masak dengan suhu rendah selama 7 hingga 9 jam.
Variasi
- Tambahkan sekitar 1/4 cangkir buah kering cincang ke panci tempayan bersama dengan biji-bijian.
- Sajikan dengan hiasan potongan buah kering atau gula kayu manis .
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Lemak total | 2 g |
| Lemak jenuh | 1 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Karbohidrat | 18 g |
| Serat makanan | 3 g |
| Protein | 2 g |