5 Tips untuk Beralih ke Diet Bebas Susu
Apakah Anda sudah memutuskan untuk tidak mengonsumsi susu karena alasan kesehatan, masalah gizi atau alasan etis, hal itu dapat terasa seperti tantangan pada awalnya - begitu banyak hidangan di banyak budaya bergantung pada produk susu, dan begitu banyak makanan yang dibeli di toko mengandung sejumlah produk susu. Tapi, jangan takut — itu sebenarnya bisa lebih mudah daripada yang Anda pikirkan, dan sebagai hasilnya, Anda akhirnya akan membuat dan mencoba begitu banyak hidangan yang mungkin belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.
Atau bahkan lebih baik lagi, Anda dapat membuat ulang makanan olahan susu favorit Anda tanpa produk susu tanpa mengorbankan rasa yang telah Anda rasakan.
Berikut adalah lima saran yang dapat membantu saat membuat perubahan ke pola makan tanpa produk susu:
Pelajari Nama-Nama Susu yang Berasal dari Label Nutrisi
Ada begitu banyak makanan yang mengandung produk susu "tersembunyi" yang membaca label dapat menjadi frustasi, meskipun tugas penting untuk membiasakan diri. Namun, setelah Anda belajar apa yang harus dicari , itu akan menjadi lebih mudah! Ketika orang-orang yang baru mengenal pola makan tanpa-susu meminta “trik” saat membaca label, biasanya kami menyarankan agar mereka mencari produk berlabel “vegan,” “bebas susu” atau “pareve” karena ini tidak mengandung bahan-bahan susu, sedangkan produk berlabel “non-dairy” sering masih mengandung protein susu atau bahan-bahan yang berasal dari susu lainnya.
Stok Pantry Anda dengan Bahan Dasar Bebas Susu
Ini penting setelah mengetahui apa yang mengandung susu untuk mengetahui alternatif dan pengganti bebas-susu yang berfungsi sebagai gantinya.
Setelah Anda mengisi dapur Anda dengan staples pantry bebas susu, belajar menyiapkan resep favorit Anda akan mudah! Temukan toko atau pasar lokal di dekat Anda atau distributor daring yang menjual produk yang Anda sukai dan simpan toko kecil, sehingga Anda akan selalu memiliki banyak pilihan bebas laktosa untuk Anda dan keluarga.
Temukan Substitusi Bebas Susu untuk Produk Susu dalam Resep Favorit Anda
Sangat mudah untuk berpikir Anda benar-benar akan mengubah segalanya tentang diet Anda, tetapi kenyataannya adalah Anda akan menginginkan beberapa makanan pokok Anda sebelum pergi tanpa produk susu. Kumpulkan daftar resep untuk favorit sebelumnya dan cari resep bebas susu yang akan memuaskan Anda. Baik Anda adalah orang yang lebih memilih untuk membuat semua pengganti bebas-susu Anda sendiri atau Anda lebih suka mencari pengganti bebas susu olahan yang dapat Anda beli di toko lokal Anda, simpan jumlah yang sama di tangan yang akan Anda miliki. produk susu yang Anda ganti, jadi ketika Anda siap untuk membuat sesuatu yang Anda sukai, Anda tidak akan terikat.
Coba Sesuatu yang Baru: Resep dan Restoran
Kita manusia keras kepala ketika datang untuk mengubah hal-hal sebagai rutinitas seperti diet, tetapi beralih ke cara makan yang baru adalah cara yang bagus untuk mengeksplorasi rasa dan rasa baru yang mungkin tidak Anda miliki. Cari restoran yang menyajikan makanan vegan dan bebas susu dan cobalah. Menciptakan resep di rumah atau sering tempat-tempat ini selama perayaan atau sosial kali. Paparan baru akan membantu Anda tetap fokus pada diet bebas produk susu baru dan memberi Anda beberapa pilihan ketika Anda ingin memasak sesuatu.
Ini juga akan membuka Anda untuk resep baru untuk dicoba di rumah. Jadi, cobalah makanan etnis yang berbeda atau metode memasak baru, dan Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda telah memperluas pilihan Anda, bukannya menguranginya!
Berikut ini beberapa koleksi tanpa produk susu favorit kami untuk membantu Anda memulai:
- Pembuka & Piring Susu-Gratis
- Resep Brunch Bebas Susu
- Resep Kue Bebas Susu
- Resep Coklat Bebas Susu
- Resep Kue Bebas Susu
Temukan dan Peragaan Makanan dan Makanan Ringan Bebas Susu dari "Mudah"
Setelah menemukan yang terbaik dari resep dan makanan bebas-susu terbaik, Anda juga dapat mencari resep sederhana untuk ditambahkan ke repertoar Anda. Jika Anda mendorong keluarga Anda untuk mengambil bagian atau memasak untuk anak yang bebas susu juga, menjaga resep cepat dan sederhana dan makanan ringan yang tersedia penting dalam tidak hanya makan dengan baik tetapi juga mempertahankan hubungan positif dengan makanan.
Tujuannya adalah untuk tidak terobsesi dengan perubahan ini, tetapi melihat kebaikan dalam membuat saklar bebas-susu. Menjaga makanan cepat saji dan pilihan makanan ringan yang Anda nikmati di tangan adalah cara mudah untuk menghindari perasaan "kekurangan" makanan yang Anda sukai. Makanan ringan buatan anak-anak buatan sendiri ini adalah beberapa favorit saya, dan beberapa dapat dibuat terlebih dahulu dan dibekukan atau disimpan untuk lain waktu.
Untuk pancake cepat, wafel dan makanan pencuci mulut, campuran kue bebas-susu ini dan campuran pancake bebas-susu mudah ditemukan di grosir yang lebih besar serta toko makanan kesehatan, dan mereka mengurangi waktu dan kekacauan membuat resep ini dari awal.