Penghitungan Kalori dalam Resep Kalori Rendah
Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak kalori yang diperbolehkan dalam apa yang disebut resep rendah kalori. Meskipun jawabannya mungkin tidak mudah untuk diraih, berikut adalah penjelasan dasar tentang berapa banyak kalori yang harus ada dalam resep per penyajian ini
Berapa Banyak Kalori dalam Kalori Rendah?
Meskipun ada spesifikasi pada label makanan dari item makanan rendah kalori, misalnya, mengenai berapa banyak kalori yang diperbolehkan dalam item rendah kalori, tidak ada spesifikasi berapa banyak kalori yang diizinkan dalam sebuah piring berlabel "rendah kalori" seperti ada di situs web ini.
Karena semua resep di situs rendah kalori ini dianggap "berkalori rendah," saya akan berusaha untuk menjaga makanan utama 300 kalori atau kurang per porsi, dan lauk, makanan ringan, dan barang-barang kecil lainnya di bawah 150 kalori per porsi. Itu hanyalah pedoman umum yang saya coba patuhi untuk situs ini. Cara Anda menggabungkan makanan yang Anda makan pada hari tertentu untuk asupan kalori yang ditargetkan sepenuhnya terserah Anda.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan
Penting untuk diperhatikan bahwa ketika Anda mencoba untuk makan rendah kalori, total kalori dari semua makanan yang berkontribusi pada makanan Anda harus diperhitungkan. Sebagai contoh, rencana makan rendah kalori yang khas dapat terdiri dari total 1200-1500 kalori per hari. Jika Anda tidak terlalu ngemil, Anda dapat membagi ini menjadi tiga segmen untuk sarapan, makan siang, dan makan malam yang masing-masing akan terdiri dari 400-500 kalori masing-masing. Konten kalori ini kemungkinan akan dipenuhi dengan menggabungkan item hidangan utama dan item samping dengan cara apa pun yang Anda suka.
Jika Anda seorang pengemil dan pikiran Anda, saya menyarankan mengemil secara teratur; Anda mungkin ingin menggunakan 100-200 kalori yang dialokasikan untuk berkontribusi pada 2-3 makanan ringan yang disebarkan sepanjang hari. Jadi, Anda kemudian akan mengurangi jumlah kalori yang sesuai dari setiap makan untuk menebus kalori yang akan Anda konsumsi dalam makanan ringan.
Dengan pertimbangan matematis ini, tujuan saya untuk situs ini adalah untuk menyediakan resep yang sehat, bergizi, rendah kalori yang akan memungkinkan Anda untuk menikmati makanan favorit Anda dalam jumlah yang akan memuaskan dan bergizi tanpa mengirim Anda ke bagian kalori untuk hari itu . Resep akan serendah mungkin kalori sambil tidak mengorbankan rasanya juga!