Asparagus dan wortel dengan saus lemon membuat lauk yang sangat menarik untuk hampir semua hidangan, termasuk ayam, daging sapi, dan domba.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 pon wortel (dipotong dan dipotong menjadi sekitar 1 1/2-inci panjang)
- 1 pound
- asparagus (batang kayu patah, tombak dipotong-potong sekitar 1 1/2-inci panjang)
- 2 sendok makan mentega
- 1/2 sendok teh perasan lemon
- 2 sendok makan segar
- jus lemon
- 1/2 sendok teh garam
- 1/2 sendok teh lada hitam
Cara Melakukannya
- Dalam wajan besar yang dalam, didihkan air 1 inci. Tambahkan wortel. Kurangi panas hingga sedang. Tutup dan biarkan mendidih selama 4 hingga 6 menit, atau sampai lunak. Hapus wortel dengan sendok berlubang ke saringan.
- Tambahkan asparagus ke dalam air di wajan. Tutup dan biarkan mendidih selama 6 menit, atau sampai lunak. Tuangkan asparagus dan air ke dalam saringan. Bersihkan wajan kering.
- Dalam wajan yang sama, lelehkan mentega di atas api sedang. Tambahkan kulit lemon, jus lemon, garam, dan merica. Kembalikan wortel dan asparagus ke wajan. Aduk selama 1 hingga 2 menit, atau sampai terlapisi dan dipanaskan dengan baik. Sajikan segera.
Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
---|---|
Kalori | 115 |
Lemak total | 4 g |
Lemak jenuh | 2 g |
Lemak Tak Jenuh | 1 g |
Kolesterol | 10 mg |
Sodium | 107 mg |
Karbohidrat | 18 g |
Serat makanan | 6 g |
Protein | 3 g |