Senyawa dalam Makanan Segar Tertentu Telah Terbukti untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah 4 strategi sederhana dan mudah yang dapat ditambahkan setiap orang terhadap rencana penurunan berat badan untuk meningkatkan hasil Anda berdasarkan penemuan baru yang menarik di dunia ilmu gizi.
Studi menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang ditemukan dalam makanan segar benar-benar membantu menurunkan berat badan. Jadi, lupakan semua pil dan mode dan gimmick dan mulailah menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, alami, masuk akal, dan benar-benar efektif.
Di sini Anda akan belajar tentang senyawa alami ini, buah dan sayuran apa yang memiliki konsentrasi tertinggi, serta resep jus dan smoothie yang memberikan campuran paling ampuh.
Rahasia
Diet tertinggi dalam buah-buahan dan sayuran seperti Diet Mediterania telah terbukti lagi dan lagi tidak hanya menjadi yang paling sehat tetapi juga sangat efektif pada penurunan berat badan.
Tetapi tidak semua buah dan sayuran baik untuk menurunkan berat badan. Hindari sayuran bertepung seperti jagung, kacang polong dan kentang, dan buah termanis seperti jeruk, pisang, aprikot, ceri, anggur, mangga, nanas, dan pir.
Buah-buahan dan sayuran yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah yang rendah pada indeks glikemik dan tinggi serat seperti kedelai, buah, apel, sayuran silangan (kembang kol, kale, kubis dan brokoli) dan cabai.
Senyawa apa
Empat nutrisi yang ditemukan dalam makanan tertentu telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Yang pertama adalah enzim yang dikenal sebagai AMPK. Kami menemukan tingkat tertinggi senyawa ini dalam blueberry, grapefruit, teh hijau dan cabe rawit. AMPK meningkatkan metabolisme Anda yang menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar dan lebih banyak penurunan berat badan.
Senyawa kedua adalah resveratrol yang ditemukan di kulit blueberry dan anggur merah. Resveratrol adalah fokus dari banyak penelitian. Dalam penelitian pada hewan, senyawa ini telah ditemukan mengurangi perkembangan jaringan lemak.
Lain adalah nootkatone. Senyawa ini memiliki tingkat tertinggi dalam grapefruit.
Telah ditemukan untuk meningkatkan aksi enzim pembakar lemak AMPK yang disebutkan di atas, dan seperti resveratrol mengurangi jaringan lemak dalam studi tikus.
Akhirnya, capsaicin, yang ditemukan dalam cabe rawit, telah terbukti dapat meningkatkan pemecahan lemak, dan juga dapat menstimulasi AMPK.
Koneksi Fiber
Serat adalah bahan utama dalam upaya penurunan berat badan apa pun karena itu membuat kita merasa kenyang dan membantu sistem pencernaan dengan membersihkannya dan mengurangi konstipasi.
Grapefruit, blueberry, raspberi, stroberi, apel, dan paprika semuanya sangat tinggi seratnya, termasuk daftar makanan kaya serat.
Resep terbaik
Berikut adalah kombinasi favorit saya buah dan sayuran penurunan berat badan ini dalam jus lezat dan resep smoothie tanpa tambahan apa pun
"Apple Spice"
- 2 Apel
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 daun Kale
- Dash of Cayenne Pepper
- Untuk smoothie yang lezat, tambahkan 1-2 cangkir Susu Kedelai
"Blueberry Delight"
- 1 cangkir Blueberry
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Setrip cabai rawit
- Untuk smoothie yang lezat tambahkan 1-2 cangkir Susu Kedelai
Buat resep Anda sendiri dengan kombinasi bahan-bahan penurun berat badan yang ampuh ini.
Ingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan efektif bukan hanya tentang makanan - termasuk olahraga yang tepat dan tidur untuk sukses.