Jika Anda suka vegetarian hash browns, cobalah versi super hangat dan gemuk ini dengan tempe . Ini hash browns dengan tempe sangat mengisi vegetarian dan sarapan vegan dengan beberapa karbohidrat sehat dan banyak protein kedelai bergizi dari tempe.
Suka memasak dengan tempe? Berikut ini lebih banyak resep tempe vegetarian untuk dicoba.
Apa yang Anda Butuhkan
- 4 kentang (potong dadu)
- 1 paket tempe (potong 1/2 inci kubus)
- 2 sendok makan kecap
- 3 sendok makan minyak zaitun
- 1 bawang (potong dadu)
- 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
- garam secukupnya
- lada hitam secukupnya
Cara Melakukannya
- Tutupi kentang dengan air dalam panci besar dan didihkan air. Biarkan masak selama 10 hingga 15 menit, atau sampai lunak. Tiriskan dengan baik.
- Dalam wajan besar, tumis bawang, kentang, dan tempe dalam minyak zaitun dan kecap, aduk sering untuk memasak semua sisi kubus tempe. tambahkan bubuk bawang putih dan garam dan lada secukupnya.
Jika Anda suka hash brown ini Anda mungkin juga ingin mencoba resep rumahan rumahan yang mudah ini.
Membuat empat porsi hash tempe dengan kentang.
Informasi gizi, per porsi:
Kalori: 417
Kalori dari Lemak: 176
% Nilai Harian Yang Direkomendasikan:
Lemak Total: 19.6g, 30%
Lemak Jenuh: 3.3g, 17%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 473mg, 20%
Karbohidrat Total: 44,9g, 15%
Serat Makanan: 5.7g, 23%
Gula: 3,9 g
Protein: 20,2g
Vitamin A 0%
Vitamin C 73%
Kalsium 12%
Besi 21%
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 291 |
| Lemak total | 9 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Karbohidrat | 46 g |
| Serat makanan | 5 g |
| Protein | 9 g |