Ngemil adalah bagian dari kehidupan. Terlalu banyak camilan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi jika Anda memilih dengan bijak pada perjalanan bebas gula Anda, camilan bisa menjadi bagian luar biasa dari diet Anda yang akan membuat Anda tetap pada gaya hidup bebas gula berkelanjutan .
Bagi sebagian orang, pergi bebas gula berarti tidak termasuk semua bentuk gula, termasuk buah. Bahkan rasa manis dari satu porsi pisang mungkin cukup untuk melemparkan Anda kembali ke keinginan gula yang berputar-putar. Jika itu yang terjadi pada Anda maka bahkan camilan ini mungkin adalah sesuatu yang perlu Anda hindari, tetapi bagi banyak orang, sesekali memperlakukan buah-manis tidak akan merugikan.
Pisang dianggap sebagai makanan bebas gula karena sangat tinggi karbohidrat dan gula alami. Untungnya hanya pisang tumbuk yang sudah dihaluskan, yang memiliki rasa yang jauh. Resep ini termasuk 1/4 cangkir pisang tumbuk yang kira-kira sama dengan satu pisang kecil. Dibagi oleh 4 porsi, itu tidak banyak dalam skema besar dan dikombinasikan dengan ekstrak pisang tambahan untuk memberikan rasa pisang yang memuaskan rendah karbohidrat dan gula. Biji chia sangat tinggi serat dan dipasangkan dengan pisang, membantu mengurangi total karbohidrat bersih Anda. Ini adalah makanan penutup atau camilan cepat dan mudah yang dapat Anda buat di depan dan simpan di lemari es - sempurna untuk hari-hari sibuk ketika Anda membutuhkan pick-me-up yang cepat.
Info Nutrisi:
Kalori: 166, Kalori dari Lemak: 102, Lemak Total: 11,3 g, Lemak Jenuh: 1 g, Lemak Trans: 0 g, Kolesterol 0 mg, Sodium: 147 mg, Karbohidrat: 14,8 g, Serat: 10,8 g, Gula: 1,3 g, Protein: 6,6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Besi: 14%, Kalsium: 38%, Karbohidrat Bersih: 4,8 gram per porsi
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir tanpa pemanis
- susu almon
- 1/2 cangkir biji chia
- 1/4 cangkir pisang matang tumbuk
- 1 sendok teh ekstrak vanili
- 1/2 sampai 1 sendok teh cair vanila stevia (atau pemanis pilihan sesuai selera)
- Sedikit garam
- Opsional: krim kocok bebas gula dan / atau saus cokelat bebas gula untuk taburan
Cara Melakukannya
- Aduk semua bahan bersama-sama sampai digabungkan. Gunakan mixer berdiri jika pisang yang dihaluskan tidak cukup baik.
- Rasakan dan sesuaikan pemanis sesuai keinginan Anda.
- Diamkan 5 menit kemudian aduk lagi dan tuangkan ke dalam gelas saji.
- Dinginkan 10 menit hingga selesai.
- Taburi dengan krim kocok bebas susu dan sirup cokelat bebas gula jika diinginkan.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Lemak total | 2 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat makanan | 1 g |
| Protein | 1 g |