Smoothie labu yang sehat ini seperti pie labu dingin dalam gelas , tetapi tanpa lemak dan kalori. Smoothie yang kental dan kental ini membuat sarapan cair yang lezat dan mengenyangkan atau makanan ringan yang meningkatkan energi. Pastikan untuk menggunakan pisang yang sangat matang, sebaiknya dibekukan, dan maniskan smoothie Anda sesuai dengan preferensi Anda.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/2 cangkir pure labu
- 1/2 buah pisang berukuran sedang
- 3/4 cangkir yogurt vanilla bebas lemak (saya menggunakan Oikos 0% lemak vanilla yogurt Yunani)
- 1 sdm madu
- 1/2 sdt bumbu pai labu
- 1/4 sendok teh ekstrak vanili
- 1 cangkir es yang dihancurkan
Cara Melakukannya
- Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga halus, pastikan es benar-benar hancur.
Per porsi 8-10 ons : Kalori 167, Kalori dari Lemak 5, Lemak Total 0.7g (aat 0.3g), Kolesterol 2mg, Sodium 74mg, Karbohidrat 34g, Serat 3.1g, Protein 6.6g
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 146 |
| Lemak total | 3 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Karbohidrat | 27 g |
| Serat makanan | 3 g |
| Protein | 5 g |