MMM, tidak ada yang mengatakan jatuh seperti bumbu labu! Entah itu latte, pie buatan sendiri, atau kocok gadis dasar dalam diriku tidak bisa mendapatkan cukup dari semua bumbu labu. Saya suka roti labu yang bagus, scone rempah-rempah labu , atau muffin rempah-rempah labu untuk sarapan. Goyang protein ini adalah cara yang bagus untuk menggabungkan rasa musim gugur yang lezat dengan protein yang bergizi! Ini membuat sarapan cepat dan mudah dan lengkap sempurna, semua dengan rasa rempah labu yang lezat!
Saya suka menggunakan labu kalengan yang sudah dicampur bumbu, tetapi Anda benar-benar dapat menggunakan labu kalengan biasa dan menambahkan setengah sendok teh bumbu pai labu. Anda dapat menggunakan susu yang Anda inginkan dalam resep ini. Saya suka menggunakan susu yang lezat yang diberi makan rumput dari pertanian lokal kami, tetapi Anda dapat mengganti susu almond, santan, atau susu kedelai! Anda juga dapat menggunakan bubuk protein apa pun yang Anda inginkan. Rasa vanila lebih disukai untuk resep ini karena rasanya enak dengan rasa rempah labu. Saya tidak merekomendasikan menggunakan cokelat, tetapi beberapa orang suka cokelat dan labu bersama-sama!
Jika saya tidak membuat goyangan untuk suami saya, saya tambahkan beberapa pecan yang sudah dicincang untuk memberikan protein dan tekstur yang luar biasa. Jika Anda ingin membuat goyangan yang benar-benar hangat, Anda juga dapat menambahkan 1/4 cangkir oat kuno. Ini membuat pengisian super goyang. Saya suka menambahkan pisang beku untuk tekstur, tetapi juga akan memberikan sedikit rasa pisang, yang tidak selalu saya inginkan. Anda juga dapat menambahkan es untuk kocokan yang lebih tebal dan lebih dingin. Resep ini membuat satu goyangan, tetapi Anda dapat dengan mudah menggandakannya jika Anda membuatnya untuk dua!
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/2 cangkir pie labu mengisi (atau labu kalengan biasa dan 1/2 sendok teh bumbu pai labu)
- 1/2 cangkir susu utuh (atau almond pengganti, kelapa, atau susu kedelai)
- 1 sendok teh sirup maple
- 1 sendok bubuk protein vanila
- 1/2 sendok teh ekstrak vanili
- Opsional: untuk shake yang lebih tebal, tambahkan 1/2 pisang beku, potong-potong
- Opsional: untuk lebih banyak protein dan tekstur tambahkan 1/4 cangkir pecan cincang
Cara Melakukannya
- Tempatkan pengisian pie labu, susu, sirup maple, serbuk protein, dan ekstrak vanili dalam blender. Jika Anda menambahkan pisang atau pecan, tambahkan juga pada saat ini.
- Blender bahan-bahannya sampai benar-benar halus. Jika menggunakan pisang segar dan bukannya beku, Anda dapat menambahkan segenggam es batu untuk membuatnya lebih kental.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hiasi dengan sedikit bumbu pai labu dan pecan cincang jika Anda mau.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 355 |
| Lemak total | 21 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 11 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Karbohidrat | 25 g |
| Serat makanan | 5 g |
| Protein | 19 g |