Ikan Parmesan Panggang

Gunakan fillet ikan favorit Anda untuk resep ini. Nila atau haddock akan menjadi pilihan yang bagus.

Sajikan ikan lezat ini dengan irisan lemon dan saus remoulade atau saus tartar , bersama dengan coleslaw dan kentang goreng atau kentang panggang .

Apa yang Anda Butuhkan

Cara Melakukannya

  1. Panaskan oven sampai 375 F. Lumuri loyang berukuran 11 1/2 x 7 1/2 x 2 inci.
  2. Campurkan susu dan garam ke dalam mangkuk yang dangkal. Campur remah roti, paprika, dan keju Parmesan di mangkuk lain.
  3. Celupkan fillet ikan ke dalam campuran susu kemudian menjadi campuran remah. Atur di loyang yang sudah disiapkan. Tuangkan mentega cair di atas fillet.
  4. Panggang selama 25 hingga 30 menit, tergantung pada ketebalan fillet. Ikan harus mengelupas dengan mudah dengan garpu ketika selesai.
Pedoman Nutrisi (per porsi)
Kalori 225
Lemak total 7 g
Lemak jenuh 4 g
Lemak Tak Jenuh 2 g
Kolesterol 16 mg
Sodium 151 mg
Karbohidrat 31 g
Serat makanan 9 g
Protein 11 g
(Informasi nutrisi pada resep kami dihitung menggunakan basis data bahan dan harus dianggap perkiraan. Hasil individu dapat bervariasi.)