01 07
Ide Sarapan Trimester Pertama
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Trimester pertama penuh dengan mual, kelelahan, dan banyak pembengkakan baru. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari adalah makan, tetapi mungkin satu hal yang membantu menjaga rasa mual di teluk! Berikut adalah beberapa ide untuk menjaga energi Anda dan mual Anda turun selama trimester pertama.
02 07
Smoothie
Leah Maroney Smoothie benar-benar adalah kunci untuk pagi yang bahagia. Mereka mudah untuk mengisap, penuh buah, dan sangat mudah dibuat. Jika Anda tahan dengan rasanya, cobalah menambahkan bubuk protein. Protein sangat penting pada bulan-bulan awal dan kadang-kadang sulit untuk dimakan. Banyak wanita yang enggan makan daging selama trimester pertama, jadi smoothies bisa menjadi cara yang bagus untuk mengemas protein ekstra. Yogurt adalah cara lain yang bagus untuk mengemas protein — Anda juga bisa menambahkan hal-hal seperti baby kale atau bayam bayi , yang merupakan sumber folat yang bagus untuk bayi yang sedang tumbuh.
03 07
Teh dan roti panggang
Apple Toast Madu. Leah Maroney Kedengarannya sederhana dan membosankan tetapi beberapa roti tawar mentega biasa dan secangkir teh jahe bisa menjadi awal yang baik untuk pagi Anda. Ini bukan sarapan padat gizi yang paling, tetapi akan mudah untuk makan dan tidak memiliki bau aneh yang mungkin menyinggung hidung sensitif Anda. Jika Anda benar-benar merasa ambisius, coba tambahkan telur rebus . Atau, tambahkan saja krim keju dan beberapa iris apel dengan gerimis madu. Anda bisa mendapatkan sedikit buah dan susu di sistem Anda.
04 07
Havermut
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Oatmeal adalah sarapan yang benar-benar tidak berbahaya dan Anda dapat membuatnya menjadi sangat mudah dengan membuat oats semalam . Mereka mudah dikemas saat bepergian dan penuh dengan pengisian serat. Anda dapat menambahkan hal-hal seperti buah beri atau apa pun yang dapat ditangani perut Anda.
05 07
Sereal
Natalia Ganelin / Getty Images Beberapa sereal sarapan tidak terasa seperti banyak dan memiliki crunch memuaskan bagus untuk mereka. Susu dinginnya enak dan menyegarkan dan sangat enak di pagi hari.
06 07
Homemade Denmark
Leah Maroney Anda hanya perlu sedikit puff pastry dan beberapa potong buah untuk membuat sarapan ini . Setelah Anda membuat batch besar, Anda bisa membekukannya dan kembali bersulang. Rasa mentega dari kue dan apel yang mudah dimakan membuat sarapan cepat dan lezat.
07 07
Plain Waffles atau Pancake
Selai Kacang Blueberry Waffle. Leah Maroney Anda dapat membuat batch besar wafel atau pancake dan kemudian membekukannya. Yang harus Anda lakukan adalah pop dua di oven pemanggang roti di pagi hari dan saya memiliki sarapan cepat dan mudah yang tidak memiliki bau ofensif. Jika Anda merasa benar-benar ambisius, Anda dapat menambahkan potongan selai kacang dan taburi buah ke wafel Anda. Ini akan membantu Anda mendapatkan protein dan porsi kecil buah! Sulit untuk makan tepat di bulan-bulan awal, jadi cobalah untuk menyesuaikan dengan nutrisi apa pun yang Anda bisa.