Mendambakan kenyamanan makanan lambat dari oatmeal krim (tetapi berlari keluar pintu di pagi hari)? Resep oat semalam yang sederhana ini "memasak sendiri" secara ajaib semalaman saat meresap di lemari es. Simpanlah oat-oat ini di dalam toples mason sehingga Anda dapat mengambilnya saat Anda keluar dari pintu, dan menikmatinya dingin atau memanas di microwave begitu Anda mulai bekerja.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/2 cangkir oat kuno
- 1/2 cangkir susu
- 1 sendok teh biji chia
- 2 sendok teh gula merah
- 1/8 sendok teh bubuk kayu manis
- 1 sendok makan selai kacang
- 1/2 pisang, diiris
Cara Melakukannya
- Dalam stoples atau mangkuk mason, gabungkan oat, susu, chia, gula merah, dan kayu manis. Aduk rata, tutup dan dinginkan dalam semalam.
- Tepat sebelum disajikan, aduk selai kacang atau mentega almond dan taburi dengan irisan pisang.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 444 |
| Lemak total | 20 g |
| Lemak jenuh | 8 g |
| Lemak Tak Jenuh | 7 g |
| Kolesterol | 37 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Karbohidrat | 56 g |
| Serat makanan | 6 g |
| Protein | 16 g |