Cokelat tertutup pisang oats semalam adalah resep sarapan yang dekaden tapi konyol mudah! Yang Anda butuhkan adalah gandum kuno, bubuk coklat, susu, sirup maple, dan pisang! Ini adalah resep yang bagus untuk membuat satu minggu sarapan sebelum waktunya! Anda dapat dengan mudah menggandakan, melipatgandakan, atau melipatgandakan resep ini! Ini sempurna untuk membuat sarapan di perjalanan untuk seluruh keluarga!
Oat adalah sarapan yang lezat dan mengisi apakah itu di granola , oatmeal , atau versi kue sarapan ! Orat semalam adalah cara termudah untuk menyiapkan potongan penuh serat ini!
Saya lebih suka menggunakan oat digulung kuno daripada oat 1 menit cepat. Jika Anda menggunakan satu menit oat, akan lebih sedikit waktu bagi mereka untuk "selesai." Jika mereka duduk lama di dalam kulkas, mereka akan menjadi sangat basah, jadi berhati-hatilah jika hanya itu yang Anda miliki!
Anda dapat mengganti gula biasa atau agave nektar untuk sirup maple. Saya suka rasa sirup maple dan bahwa itu sangat halus. Saya juga suka menggunakan susu sapi dari peternakan di kota kami karena sapi-sapi Jersey yang diberi makan rumput yang indah! Namun jika Anda menggunakan kelapa, kedelai, atau susu almond, pastikan Anda menggunakan tanpa pemanis jika Anda akan menggunakan sirup maple! Jika Anda menggunakan susu yang dimaniskan, Anda akan membutuhkan lebih sedikit sirup maple!
Apa yang Anda Butuhkan
- 3/4 cangkir susu (sapi, almond, kelapa, atau kedelai)
- 3/4 cangkir menggulung gandum kuno (hindari menggunakan 1 menit atau oat memasak cepat)
- 2 sendok teh bubuk coklat
- 2 sendok teh sirup maple
- 1/2 sendok teh ekstrak vanili
- sedikit garam
- 1 sendok makan keping coklat
- 1/2 dari satu pisang, diiris
Cara Melakukannya
- Sangat mudah untuk menyiapkan, menyimpan, dan menyajikan resep oatmeal ini semua dalam wadah kedap udara yang sama, seperti toples mason.
- Kocok susu, bubuk coklat, sirup maple, ekstrak vanili, dan garam di dalam toples mason atau wadah kedap udara lainnya.
- Tambahkan oat dan aduk hingga benar-benar tercampur. Bubuk kakao mungkin sedikit enggan bercampur, terus aduk! Tempatkan tutup pada wadah saat Anda selesai mencampur!
- Tempatkan wadah di kulkas setidaknya selama 5 jam dan idealnya dalam semalam. Ini akan melunak dan benar-benar siap untuk pergi di pagi hari. Anda bisa memanaskannya jika Anda suka, tetapi rasanya dingin nikmat dan kemudian Anda menghindari memasak apa pun!
- Tambahkan irisan pisang dan keping cokelat ke bagian atas oatmeal dan nikmatilah!
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1370 |
| Lemak total | 64 g |
| Lemak jenuh | 40 g |
| Lemak Tak Jenuh | 14 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Karbohidrat | 174 g |
| Serat makanan | 29 g |
| Protein | 29 g |