Semalam, Oatsare mungkin yang paling mudah membuat sarapan ke depan di planet ini! Mereka benar-benar tidak perlu memasak dan Anda dapat membuat minggu penuh selama akhir pekan!
Kue Wortel Bermalam Oat diisi dengan bumbu kue wortel yang lezat! Wortel, kacang, dan kelapa memberikan tekstur yang bagus dan meningkatkan nutrisi! Sarapan oatmeal penuh dengan serat dan bagus dan mengisi!
Resep ini dapat dengan mudah digandakan atau tiga kali lipat tergantung pada berapa banyak makanan sarapan oatmeal yang Anda butuhkan. Jika Anda membuat lebih dari satu porsi, cukup campurkan bahan-bahan tersebut ke dalam mangkuk yang lebih besar dan kemudian pindahkan campuran tersebut ke botol mason atau wadah kedap udara lainnya. Anda dapat dengan mudah membuat sarapan untuk seluruh keluarga pada malam sebelum Anda membutuhkannya!
Saya suka menggunakan susu sapi untuk resep ini, tetapi Anda dapat menggunakan semua jenis susu yang Anda sukai. Jika Anda menggunakan sweeted almond atau santan maka kurangi jumlah sirup maple yang akan Anda tambahkan ke oat. Ini semua tergantung pada selera Anda juga, jika Anda lebih suka untuk menjadi manis maka Anda dapat meninggalkan sirup maple yang sama! Jika Anda menggunakan susu tanpa pemanis, jumlah sirup maple bisa tetap sama! Anda juga dapat mengganti pemanis lainnya jika Anda suka! Nektar gula atau agave juga akan berfungsi.
Apa yang Anda Butuhkan
- 3/4 cangkir susu pilihan Anda (sapi, almond, kelapa, kedelai)
- 3/4 cangkir oat lama yang biasa digulung
- 2 sendok makan wortel yang diparut halus
- 1 sendok makan kismis
- 1/2 sendok teh kayu manis
- 1 sejumput garam
- 1/2 sendok teh vanila
- 2 sendok teh sirup maple
- 1 sendok makan kelapa parut (opsional)
- 1 sendok makan kenari cincang (opsional)
Cara Melakukannya
- Cara termudah untuk mencampur dan menyimpan oatmeal ini adalah dengan melakukan semuanya di dalam toples mason atau perangkat tupperware lainnya dengan penutup yang ketat. Pastikan wortel dicincang halus sehingga mereka dimasukkan ke dalam oat.
- Tambahkan susu, kayu manis, garam, vanili, dan sirup maple ke botol terlebih dahulu. Campurkan keduanya hingga benar-benar digabungkan. Kemudian tambahkan oat, wortel, kismis, dan kelapa dan kenari jika Anda memilih untuk menambahkannya.
- Tutup wadah atau wadah dengan erat dan letakkan di dalam kulkas. Perlu duduk selama setidaknya 5 jam, idealnya dalam semalam. Oat harus lebih lembut dan akan menyerap rasa rempah-rempah.
- Anda dapat memanaskan oatmeal pada titik ini jika Anda suka, tetapi bagian terbesar tentang resep ini adalah bahwa mereka siap untuk langsung keluar dari kulkas! Mereka jar dengan mudah bisa dibawa pergi!
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 817 |
| Lemak total | 35 g |
| Lemak jenuh | 21 g |
| Lemak Tak Jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Karbohidrat | 109 g |
| Serat makanan | 20 g |
| Protein | 24 g |