Resep couscous vegan vegan bebas lemak dengan rasa buah! Couscous merupakan alternatif sarapan vegetarian atau vegan yang cepat dan mudah untuk diproses sereal atau jika Anda bosan dengan oatmeal. Cobalah mengisi dan memuaskan couscous jeruk dan pisang ini untuk sarapan. Ini juga hampir tanpa lemak!
Jika Anda suka couscous untuk sarapan, apakah Anda sudah mencoba makan quinoa untuk sarapan ? Anda benar-benar harus!
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 gelas air
- 1 cangkir jus jeruk
- 1 cangkir couscous
- 1 pisang, diiris
- kayu manis dan pala, secukupnya
- sirup maple, secukupnya
Cara Melakukannya
Panaskan air dan jus jeruk hingga hampir mendidih dalam panci kecil. Tambahkan couscous, tutup, dan matikan api.
Diamkan selama 5-10 menit, sampai couscous lunak.
Tambahkan irisan pisang, dan taburi dengan sedikit kayu manis dan pala, dan gerimis hanya dengan sentuhan sirup maple.
Untuk tiga porsi.
Informasi gizi, per porsi (dari CalorieCount):
Kalori: 306, Kalori dari Lemak: 6
% Nilai Harian Yang Direkomendasikan:
Lemak Total: 0.7g, 1%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 10 mg, 0%
Karbohidrat Total: 66,7g, 22%
Serat Makanan: 4.1g, 16%
Protein: 8.4g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Kalsium 3%, Besi 5%
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Lemak total | 1 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Karbohidrat | 61 g |
| Serat makanan | 4 g |
| Protein | 8 g |