Fruit milkshake atau smoothie sangat populer di Maroko. Cobalah resep apel dan pisang yang mudah ini untuk camilan ringan dan bergizi atau sebagai bagian dari buka puasa selama bulan Ramadhan .
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir (sekitar 1/2 liter) susu dingin
- 1 apel sedang, dikupas, dicor dan dicincang
- 1 pisang sedang, dikupas dan dipecah menjadi beberapa bagian
- 2 sendok makan
- gula , atau secukupnya
- segenggam es (opsional)
Cara Melakukannya
- Masukkan apel, pisang, dan gula dalam blender dengan sekitar 1/2 cangkir susu. Blender hingga lembut dan halus.
- Secara bertahap tambahkan sisa susu dan aduk hingga tercampur rata dan berbusa.
- Tambahkan segenggam es ke blender jika Anda suka kocok dengan baik, dan aduk selama satu menit lagi untuk menghancurkan es.
- Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
---|---|
Kalori | 241 |
Lemak total | 6 g |
Lemak jenuh | 3 g |
Lemak Tak Jenuh | 1 g |
Kolesterol | 16 mg |
Sodium | 72 mg |
Karbohidrat | 45 g |
Serat makanan | 4 g |
Protein | 6 g |