Jika Anda tidak memiliki blender, saya sangat menyarankan Anda pergi mencari sendiri. Sementara Vitamixes dan sejenisnya luar biasa, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membuat smoothie yang bagus.
Temukan blender baru atau seperti baru dengan bilah yang bagus dan Anda siap!
Smoothie ini adalah camilan yang sempurna untuk hari-hari cerah ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis dan sesuatu yang dingin untuk mendinginkan Anda. Tidak hanya menggabungkan semua jus lezat jeruk citrusy segar dan rasa manis, rasa kiwi, juga memadukan bayam segar ke dalam campuran. Bayam mengandung antioksidan karena memiliki beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Apa cara yang lebih baik untuk memasukkan sayuran Anda daripada meminumnya? Saya tidak yakin ada cara yang lebih baik!
Bahkan lebih baik, kadang-kadang saya menambahkan sedikit bubuk jahe daripada segar untuk membuatnya tetap sederhana. Jahe dapat membantu mengatasi mual dan masalah perut lainnya. Karena sifat asam dari jeruk dan kiwi saya merasa bermanfaat untuk menambahkan sedikit di sana untuk membantu dengan efek samping makanan asam kadang-kadang dapat menyebabkan. Plus, jahe juga menambahkan rasa pahit yang menyegarkan rasa dengan aroma yang juga bisa menenangkan saraf.
Jadi, apa yang kamu tunggu? Bersenang-senanglah dengan Citrus Green Ginger Cooler yang paleo-friendly ini. Jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak buah atau sayuran atau jika Anda merasa benar-benar petualang, tambahkan beberapa sendok makan alpukat matang dan saksikan faktor berkrim keluar dari tangga lagu.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 buah kiwi kecil, kulit dihilangkan
- 3 jeruk, dijus
- 1 cangkir bayam bayi
- 1 sendok teh jahe segar, cincang halus
- 2 gelas es
- Opsional: agave organik
Cara Melakukannya
- Tempatkan kiwi, bayam, jahe, dan jus jeruk segar dalam blender. Pulsa sampai semua bahan digabungkan. Selanjutnya, tambahkan bayam dan nadi sampai dipadukan dengan semua bahan lainnya.
- Setelah Anda mendapatkan jus hijau yang enak, tambahkan es. Bilas es sampai hancur dan tercampur dengan baik dengan bahan-bahan segar.
- Ini akan menjadi waktu untuk menguji rasa. Jika pendingin tidak cukup manis untuk selera Anda, tambahkan agave organik dimulai dengan sekitar 1 sendok teh. Reblend dan cicipi lagi. Saya sarankan menambahkan tidak lebih dari 3 sendok teh agave.
Penyimpanan:
Minum segera atau bekukan dalam wadah freezer-aman hingga 3 bulan. Saya juga ingin membekukan nampan es batu semalam untuk membuat smoothies di pagi hari kerja berikutnya.
Tambahan:
Taburkan biji chia di atas untuk mendapatkan sedikit tambahan protein dan asam lemak omega-3 ke dalam diet Anda. Sekitar 1 sendok makan akan cukup untuk mendapatkan manfaat chia di atas smoothie yang lezat ini.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 153 |
| Lemak total | 5 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Serat makanan | 5 g |
| Protein | 6 g |