Sementara kotak campuran pancake nyaman, tidak perlu banyak waktu untuk membuat adonan kue dadar sendiri. Untuk serat ekstra, cobalah pancake oatmeal apel lezat ini. Tahan godaan untuk mengatasinya dengan mentega. Sirup maple kecil sempurna, atau coba beberapa saus apel hangat dan taburan kayu manis.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/2 gelas tepung (semua-tujuan, atau pengganti
- tepung gandum utuh untuk separuh jumlahnya)
- 1/2 cangkir gandum (cepat dimasak atau kuno)
- 1/2 cangkir susu (bebas lemak)
- 1 sendok teh bubuk kue
- 1/2 sendok teh soda kue
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 gelas gula
- 1/2 cangkir saus apel (tanpa pemanis)
- 2 putih telur besar
- 1 sendok makan minyak canola
Cara Melakukannya
- Tempatkan bahan-bahan dalam mangkuk sedang dan aduk sampai tercampur rata.
- Panaskan wajan menjadi 375 F (sedang). Ketika wajan panas, tuangkan sekitar 1/4 cangkir adonan panekuk per pancake. Masak sampai muncul gelembung dan ujung-ujungnya kembung. Balik pancake dan masak sampai keemasan.
Per porsi dua porsi: Kalori 248, Kalori dari Lemak 46, Lemak Total 5.2g (sat 0.6g), Kolesterol 1mg, Sodium 309mg, Karbohidrat 42.7g, Serat 2.9g, Protein 7.8g
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 160 |
| Lemak total | 5 g |
| Lemak jenuh | 1 g |
| Lemak Tak Jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Karbohidrat | 23 g |
| Serat makanan | 2 g |
| Protein | 7 g |