Omelet Microwave dalam Piala adalah resep lima menit yang dapat disesuaikan yang akan merampingkan rutinitas pagi Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa butir telur, susu, krim asam, mug microwave-aman, dan oven microwave. Oh, dan garpu untuk mencampur dan (mencuci sebelum Anda) makan. Tambahkan jenis keju, daging, sayuran, atau apa pun ke resep hebat ini.
Proporsinya adalah 1 sendok makan susu atau krim asam per telur. Untuk dua telur, gunakan satu sendok makan masing-masing. Untuk tiga telur, gunakan satu sendok makan susu dan 2 sdm krim asam. Jika Anda sering membuatnya, Anda mungkin ingin memasak bawang, paprika, atau sosis atau ayam dan bekukan dalam jumlah kecil. Kemudian hanya mencairkan barang beku, tambahkan ke campuran telur, masak, makan, dan pergi!
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 telur
- 1 sendok makan susu
- 1 sendok makan krim asam
- garam dasbor (secukupnya)
- taburkan merica (secukupnya)
- 2 sendok makan tambahan
- 2 sendok makan keju parut
Cara Melakukannya
1. Semprotkan mug atau cangkir microwave aman 8-ons dengan semprotan antilengket. Masukkan telur, susu, dan krim asam langsung ke dalam cangkir dan campur dengan garpu sampai rata. Tambahkan garam dan merica atau bumbu atau rempah lain yang ingin Anda cicipi. Kemudian aduk add-in, jika menggunakan.
2. Panaskan campuran telur selama 2 menit untuk oven 800 hingga 1000 watt (sebagian besar hari ini), 2-1 / 2 menit untuk oven 600 watt, atau 3 menit untuk oven 400 watt.
Jika Anda menyukai telur pulen, keluarkan mug dari microwave dan aduk setelah 1 menit, lalu kembalikan dan selesaikan memasak.
3. Anda mungkin harus bereksperimen untuk menemukan waktu yang tepat untuk oven Anda. Telur dadar harus membasahi bagian atas cangkir, maka telur akan sedikit luntur ketika Anda mengeluarkannya dari microwave. Telur harus mendaftar 165 derajat pada termometer makanan. (Anda hanya perlu mengujinya sekali; setelah itu, waktunya harus sama selama Anda mempertahankan jumlah bahannya sama.) Taburi dengan sedikit keju, diamkan selama 1 menit, kemudian makan!
4. Rekomendasi tambahan: Potongan paprika, bawang, jamur, sosis dimasak, ayam goreng cincang halus, ham, bacon segar, udang, keju parut, kentang matang, tomat kering, atau sayuran matang atau lunak lainnya .
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Lemak total | 31 g |
| Lemak jenuh | 11 g |
| Lemak Tak Jenuh | 13 g |
| Kolesterol | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| Karbohidrat | 65 g |
| Serat makanan | 7 g |
| Protein | 27 g |