Cara Membuat Potongan Berry Rendah Kalori

01 04

Cara Membuat Potongan Berry Rendah Kalori

Lihatlah daftar bahan untuk crumble kalori rendah ini, dan Anda akan melihat bahwa Anda mungkin benar-benar melakukan kebaikan hati Anda dengan menyelam ke dalam mangkuk hangat dan beruap dari makanan penutup yang lezat ini! Blueberry dan raspberry mengandung vitamin C, dan blueberry menawarkan phytochemical yang mungkin memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan Anda. Taburkan crumble dengan campuran gandum utuh, yang menawarkan banyak serat dan telah terbukti menurunkan kolesterol total dan LDL. Tambahkan sedikit walnut cincang yang kaya akan phytochemical dan lemak sehat dan Anda memiliki pencuci mulut yang sehat! Tentu, sedikit gula ditambahkan untuk sedikit rasa manis, tetapi perhatikan ukuran porsi Anda dan nikmati tanpa terlalu banyak rasa bersalah!

Untuk membuat remahan rendah kalori, pertama-tama Anda ingin mengumpulkan bahan-bahan yang diperlukan. Anda akan perlu:

3/4 gelas blueberry segar atau beku (dicairkan jika buah beri dibekukan)

3/4 cangkir raspberry segar atau beku (dicairkan jika buah beri dibekukan)

1 sendok makan jus jeruk konsentrat

2 sendok makan gula pasir

1/2 cangkir gandum gulung

1/4 cangkir gula merah

2 sendok makan kenari mentah cincang

1 sendok makan minyak canola

1 sdt bubuk kayu manis

1/4 sdt garam

02 04

Siapkan Berry Filling

Pertama-tama, pastikan bahwa Anda memanaskan terlebih dahulu oven sehingga sekali reruntuhan berry Anda dirakit, oven akan menjadi panas dan siap untuk memanggangnya! Panaskan oven sampai 375 ° F.

Sekarang, dalam mangkuk pencampur menengah, gabungkan buah beri. Ingatlah bahwa jika Anda menggunakan buah beri beku, Anda harus mencairkannya sebelum memulai. Anda dapat melakukan ini dengan menempatkannya di kulkas selama beberapa jam sebelum memulai, atau dengan membilasnya dalam air dingin dalam sebuah koloni besar. Bagaimanapun, pastikan Anda menghilangkan kelebihan air dengan menepuk-nepuk kering dengan handuk kertas.

Taburkan gula pasir di atas buah, dan gerimis konsentrat jus jeruk di atas buah beri juga. Campur gula dan konsentratkan ke dalam buah hingga semua bahan tercampur rata.

Semprotkan loyang bulat dangkal 8 inci dengan semprotan masak anti lengket, dan tuangkan berry ke dalam panci.

03 04

Siapkan Topping

Untuk menyiapkan topping, tuangkan oat ke dalam mangkuk pencampur berukuran sedang. Tambahkan gula merah yang sudah dikemas. Kemudian, taburi kayu manis tanah dan garam ke dalam campuran oat. Dengan menggunakan garpu, gabungkan oat, gula merah, kayu manis, dan garam, dan pastikan keduanya diaduk rata.

04 04

Panggang Berry Crumble

Sekarang taburkan campuran oat secara merata di atas campuran berry, pastikan untuk menutupi tepinya juga. Tempatkan berry crumble di oven, dan panggang selama 25 menit, sampai campuran berry mulai meluap di sepanjang sisi dessert. Hapus, dan biarkan dingin selama sepuluh menit.

Hidangan ini paling baik disajikan segera setelah dipanggang selagi hangat dan enak. Kami menikmati menyajikannya dengan satu sendok kecil yogurt beku vanilla atau es krim rendah lemak .

Berfungsi 4

Per Melayani Kalori 183, Lemak 7 gram, Karbohidrat 30 gram, Pro 3 gram

Catatan: Anda bisa menggunakan ramekin individu berukuran kecil jika diinginkan. Mereka membuat makanan penutup individu yang sangat bagus untuk menghibur. Cukup membagi campuran berry dan campuran topping secara merata di antara empat ramekins ketika mempersiapkan untuk memanggang berry runtuh.

Panggang kerabang berry seperti yang diperintahkan dalam resep asli. Namun, karena masing-masing ramekin akan lebih kecil, mulailah memeriksa crumble untuk kematangan setelah sekitar 15 menit waktu memanggang. Rimpang berry yang lebih kecil harus benar-benar matang sekitar 20 menit.