8 Buah & Sayuran Melawan Depresi untuk Jus & Smoothie Anda

Minum blues Anda dengan cara yang sehat dengan buah dan sayuran paling kuat untuk memerangi depresi sesuai dengan penelitian nutrisi terbaru. Senyawa baru-baru ini ditemukan di masing-masing akan membantu mengangkat semangat Anda. Tambahkan 1 atau lebih ke resep jus atau smoothie harian Anda. Untuk hasil terbaik, cobalah resep jus dan resep smoothie super depresi ini - rempah-rempah dan depresi melawan teh hijau juga!

• 2 cangkir Blueberry
• 1/2 Oranye
• 1 Mangga
• 1 Avacado
• sejumput Kunyit
• lari atau Match Green Tea

• 01 08

  Berries

  Lembaga Kesehatan Nasional (NIH) melakukan penelitian yang menemukan senyawa dalam buah - blueberry, stroberi, blackberry, raspberry dan cranberry yang memblok kimia di otak kita yang depresi dan kecemasan.

• 02 08

  Delima

  Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum segelas jus buah delima setiap hari selama 2 minggu memiliki depresi dan kecemasan yang lebih sedikit, ditambah tekanan darah mereka lebih rendah!

• 03 dari 08

  Pepaya

  Penelitian telah menemukan bahwa buah ini mengandung senyawa kuat yang membantu menciptakan bahan kimia dalam tubuh kita yang mengurangi rasa sakit dan memberi kita rasa tenang dan sejahtera.

• 04 dari 08

  Lobak

  Penelitian telah menemukan bahwa setiap jenis lobak berbeda memiliki senyawa yang meningkatkan bahan kimia di otak kita yang menghasilkan suasana hati yang lebih baik seperti dopamine dan norepinefrin.

• 05 dari 08

  Alpukat

  Studi telah menemukan dua senyawa dalam alpukat yang memainkan peran kunci dalam memerangi depresi - triptofan dan asam lemak omega-3.

• 06 08

  Sejenis sawi

  Collard hijau tinggi magnesium yang kuat membantu dalam memerangi depresi dengan memproduksi serotonin.

• 07 08

  Mangga

  Buah tropis ini kaya akan B-6 yang mempromosikan produksi serotonin, senyawa pengangkat suasana hati yang kuat dan alami di otak.

• 08 08

  Jeruk

  Semua buah jeruk kaya akan vitamin C dan folat yang meningkatkan produksi dopamin dan memiliki efek antidepresan.