Apakah Anda mencoba membuat salad bersama untuk makan siang atau makan malam yang sehat? Apakah Anda mengalami masalah memiliki salad basah pada saat Anda siap untuk memakannya? Menyiapkan salad toples mungkin hanya jawaban untuk masalah salad basah.
Metode di balik pengemasan salad berbahan rendah kalori yang lezat ini adalah dengan meletakkan saus di bagian bawah guci. Kemudian, Anda menambahkan bahan-bahan lain dengan taburan yang lebih hangat dan lebih berat berikutnya dan menambahkan bahan-bahan paling ringan (selada) ke atas. Dengan cara ini, Anda tidak berakhir dengan selada basah yang basah yang telah tenggelam dalam saus selama berjam-jam.
Membuat salad batu ini versi rendah kalori tidak berarti Anda harus menghilangkan semua bahan lezat yang membuat salad cobb. Sebaliknya, batasi porsi dan gunakan versi rendah lemak dari bahan salad cobb yang khas.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 sendok teh
- minyak zaitun extra virgin
- 1 sendok teh cuka anggur merah
- 1/2 sendok teh dijon mustar
- garam dan lada secukupnya
- 4 ons dada ayam tanpa tulang tanpa kulit
- 1 1/2 cangkir robek romaine lettuce
- 1/4 cangkir tomat ceri
- 1 telur rebus, diiris
- 1/4 alpukat sedang, potong dadu
- 1/2 ons mengurangi keju keju lemak biru
- 1 strip potongan bacon lemak, matang dan hancur
Cara Melakukannya
1. Pertama, masak dada ayam. Tempatkan ayam dalam wajan berukuran sedang. Tambahkan cukup air ke dalam panci untuk menutupi bagian atas ayam, dan tambahkan sedikit garam ke air. Didihkan air, lalu kecilkan api dan didihkan selama sekitar 15 menit, atau sampai ayam benar-benar matang dan tidak lagi berwarna merah muda. Keluarkan ayam dari wajan, dan hancurkan ayam dengan dua garpu.
Menyisihkan.
2. Agar salad toples Anda tidak basah, urutan di mana Anda menempatkan bahan-bahan jika sangat penting. Dressing selalu berjalan di bagian bawah. Jadi, selanjutnya kocok bersama minyak zaitun, cuka anggur merah, mustar dijon, dan sedikit garam dan lada hitam di piring kecil dengan pengocok kawat. Tuangkan saus ke bagian bawah toples mason satu liter bersih.
3. Selanjutnya, tambahkan tomat ceri. Untuk lapisan berikutnya, tambahkan dada ayam yang dimasak dan diparut. Lapisan berikutnya harus terdiri dari telur rebus yang diiris, dan di atas tempat itu keju biru runtuh. Selanjutnya, tambahkan alpukat, dan akhirnya selada sebagai lapisan paling atas.
4. Simpan salad di lemari es sampai siap untuk diangkut (dan pastikan bahwa salad Anda tidak memberi tip pada perjalanan Anda!) Ketika Anda siap untuk makan salad Anda, kocok ke dalam mangkuk, aduk dengan garpu, dan nikmati.
Berfungsi 1
Per Melayani Kalori 408, Lemak 26 gram, Pro 39 gram, Karbohidrat 5 gram
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 942 |
| Lemak total | 73 g |
| Lemak jenuh | 17 g |
| Lemak Tak Jenuh | 39 g |
| Kolesterol | 330 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Karbohidrat | 26 g |
| Serat makanan | 18 g |
| Protein | 52 g |