Resep Tilapia Lemon Bawang Cepat dan Zesty Cepat ini diadaptasi dari satu oleh Sam's Club. Dibutuhkan waktu 10 menit untuk mempersiapkan dan, sementara itu dipanggang selama 8 menit, sisa makanan bersatu, membuat total waktu yang dihabiskan di dapur sekitar setengah jam. Ikan nila, berasal dari Afrika, sekarang secara komersial dibudidayakan di seluruh dunia, membuatnya sangat terjangkau, dan ikan budidaya yang paling populer ketiga. Daging rendah lemaknya keras, putih, manis, dan bertekstur halus, dan cocok untuk dipanggang, dipanggang, dikukus, dan dipanggang di atas kompor, tetapi tidak terlalu banyak pada panggangan luar.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 sendok teh bumbu lada lemon
- 1/2 sendok teh paprika Hungaria hangat atau manis
- 1/2 sendok teh garam
- 1 sendok teh bawang putih
- 1 sendok teh bawang cincang
- 1/2 sendok teh dill kering atau basil
- 2 sendok makan minyak canola
- 4 (4-ons) fillet nila, dibilas dan ditepuk kering
- 1 1/2 sendok makan
- jus lemon
Cara Melakukannya
- Panaskan oven hingga 400 derajat. Dalam mangkuk kecil, campurkan bumbu lada, paprika, garam, bawang putih, bawang, dill atau basil dan minyak, aduk hingga bentuk pasta.
- Bubuhi jus lemon di kedua sisi ikan nila. Gosokkan bumbu pasta ke kedua sisi ikan nila. Taruh nila di atas loyang kue lapis dan panggang 7 hingga 8 menit atau sampai matang.
Sumber: Diadaptasi dari resep oleh Sam's Club.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 220 |
| Lemak total | 13 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 68 mg |
| Sodium | 119 mg |
| Karbohidrat | 2 g |
| Serat makanan | 1 g |
| Protein | 23 g |