Spaghetti casserole yang dipanggang ini adalah salah satu makanan yang mudah, satu hidangan yang menarik bagi seluruh keluarga. Meskipun banyak resep spaghetti panggang untuk daging, yang satu ini bebas daging, jadi ini sempurna untuk vegetarian atau mereka yang memiliki anggaran.
Meatless Baked Spaghetti Casserole: Cara Membuatnya Tenang
Untuk menambahkan protein pada makanan sederhana namun lezat ini, resep ini membutuhkan telur, susu, dan keju. Jika Anda memiliki waktu untuk membiarkan saus spageti yang dibeli di toko Anda mendidih, Anda juga dapat menambahkan brokoli (satu cangkir brokoli yang dicincang memiliki sekitar 3 gram protein semuanya sendiri) dan jamur (hampir 2 gram protein dalam secangkir cincang jamur ). Banyak toko grosir sekarang menjual sayuran yang sudah dicincang dan dicuci sebelumnya, jadi jangan takut untuk bereksperimen.
Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran favorit Anda untuk menambah jumlah nutrisi dalam makanan Anda, tetapi jangan khawatir, Anda tidak perlu menyimpang dari resep ini sama sekali - semuanya lezat sekali dengan sendirinya.
Sebelum memasukkan piring casserole ke dalam oven, Anda bisa sangat bebas dengan keju parut. Tidak ada yang seperti kerak cheesy coklat keemasan di atas casserole untuk membuat air mulut Anda. Ketika akhirnya selesai, sajikan dengan salad hijau ( Caesar salad sangat cocok dengan resep ini) dan beberapa roti bawang putih yang baru dibuat .
Apa yang Anda Butuhkan
- 16 oz. spageti
- 2 28 oz. saus spageti jars
- 1 telur besar
- 1/2 cangkir susu
- 2-1 / 2 cangkir diparut
- keju mozzarella atau campuran keju Italia yang diparut
Cara Melakukannya
- Panaskan oven hingga 350 F.
- Bawalah panci besar air untuk mendidih. Tambahkan spaghetti, dan masak 1 hingga 2 menit lebih sedikit dari yang disarankan oleh petunjuk paket. Tiriskan dengan baik (tetapi jangan bilas dengan air dingin, tidak perlu membasuh semua pati).
- Tuangkan setengah dari satu botol saus spaghetti di dasar loyang 9 x 13.
- Kocok telur dan susu dalam mangkuk besar. Tambahkan sisa saus spaghetti ke campuran telur dan susu. Campur dengan baik. Tambahkan spaghetti yang sudah dikeringkan ke campuran saus, aduk hingga rata.
- Sebarkan campuran spaghetti di panci yang sudah disiapkan. Taburkan keju parut secara merata di atas spaghetti casserole.
- Panggang spaghetti casserole 30 hingga 40 menit, sampai casserole bergelembung dan keju berwarna cokelat keemasan. Biarkan spaghetti casserole beristirahat 10 menit sebelum disajikan.
- Bagilah menjadi beberapa bagian dan sajikan dengan salad dan / atau roti bawang putih.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 361 |
| Lemak total | 6 g |
| Lemak jenuh | 3 g |
| Lemak Tak Jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 89 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat makanan | 3 g |
| Protein | 21 g |